U-News » Здоров'я » Що потрібно робити після їжі, щоб запобігти розвитку діабету
Всі новини

Що потрібно робити після їжі, щоб запобігти розвитку діабету

Виявляється, що навіть коротка прогулянка після їжі може знизити рівень цукру в крові та ризик розвитку діабету 2 типу.

Як повідомляє Daily Mail, експерти рекомендують починати прогулянку через 60-90 хвилин після їжі, оскільки саме в цей час рівень цукру в крові зазвичай досягає піку, і це дозволяє м'язам вбирати енергію з їжі.

Люди повинні прагнути 15-хвилинної прогулянки, але навіть мініпрогулянки тривалістю від двох до п'яти хвилин приносять деяку користь, стверджують фахівці.

Дослідники з Університету Лімерика в Ірландії вивчили сім досліджень, у яких порівнювали вплив сидіння та стояння чи ходьби на показники здоров'я серця, включно з рівнем інсуліну та цукру в крові. Вони виявили, що легка ходьба після їжі значно впливає на зниження рівня цукру в крові.

Учасників просили або стояти або ходити протягом двох-п'яти хвилин кожні 20-30 хвилин протягом дня.

Усі сім досліджень показали, що лише кілька хвилин легкої ходьби після їжі було достатньо, щоб значно покращити рівень цукру в крові.

Коли учасники ходили, рівень цукру в їхній крові підвищувався і падав поступово.

Уникнення різких коливань рівня цукру в крові має вирішальне значення для пацієнтів, які страждають на діабет. Вважається, що різкі коливання також сприяють розвитку діабету 2 типу.

Навіть стояння допомогло знизити рівень цукру в крові, хоч і не так сильно, як легка ходьба. Це пов'язано з тим, що легка ходьба вимагає активнішого включення м'язів, ніж стояння, і використовує цукор, який циркулює в крові.

Мініпрогулянка тривалістю дві-три хвилини практичніша протягом робочого дня. Навіть невеликий рух корисний і може призвести до відчутних позитивних змін.

Загалом, щоб не захворіти на діабет 2-го типу досить робити хоч що-небудь: можна ходити, стояти, головне, не сидіти і не лежати. Тому, протягом робочого дня знайдіть кілька хвилин, щоб пройтися офісом, підійти до вікна, сходити по каву або воду, просто пройтися коридором.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Британка осоромилася, надіславши відверті фотографії "не за адресою"
23 588
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
20 650
Чоловіка двічі вдарила блискавка, але він продовжив ловити рибу: яке його самопочуття
17 128
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
16 953
Соцмережі вибухнули мемами після відповіді Зеленського на запрошення Фіцо
16 029
Ці прості способи допоможуть позбутися конденсату на вікнах за 5 хвилин
15 708
Рейтинг розміру грудей: стало відомо, на якому місці українські жінки
13 184
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
13 115
"Уже не разом": журналістка розповіла, що сталося зі шлюбом Дмитра Комарова
11 945
Риба з "людськими зубами" приголомшила сім'ю, яка збиралася її з'їсти
11 739
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
11 302
Названо оптимальний пробіг при купівлі вживаного авто
11 000
У РПЦ заявили, що винуватцями війн є "онаністи" і тепер бог карає Росію ракетами HIMARS
9 853
Анна Трінчер розповіла про проблеми в стосунках з батьком
0
Що зміниться для автомобілістів від 4 лютого: подробиці
0
День весняного рівнодення 2025: дата і слов'янські традиції
0
Таро-гороскоп на тиждень. Хто отримає рідкісний шанс змінити своє життя, а кому не уникнути "чорної смуги"
0
У роки цих тварин за китайським календарем народжуються люди, яким завжди щастить
0
ТОП-6 варіантів застосування використаних чайних пакетиків: перевірено досвідченими господинями
0
Скільки часу потрібно прогрівати автомобіль взимку залежно від температури повітря
0
Які шини краще вибрати для їзди розбитими дорогами на автомобілі: поради фахівців
0
Як запустити дизельний двигун навіть у лютий мороз: поради механіка
0
Коштує копійки. Цей диво-засіб швидко заспокоїть кашель
0
Продовжує акторську династію: 7-річна донька Ступки знімається для Netflix
0
Тревіс Келсі розкрив секрет щасливих стосунків з Тейлор Свіфт
0
Віктор Розовий розповів про момент поранення на фронті та дивовижний порятунок
0
Розкрито 8 сигналів тіла, які вказують на сексуальний інтерес

Психолог з коледжу Клермонта Маккенна Рональд Е. Ріджіо ...

Як часто жінкам треба міняти спідню білизну: це варто знати кожній представниці прекрасної статі

Трусики – це вкрай необхідна частина гардеробу кожної ...

Гриль як стиль життя: як обрати правильний гриль для вашого дому

Гриль давно став не лише способом приготування їжі, а й ...