Напевне, кожен хоче прожити якомога довше. Активний спосіб життя та відсутність шкідливих звичок – це, звісно, добре, але не треба забувати про харчування.
Коли ціни суттєво підіймаються, залишається обмаль доступних продуктів. Розповідаємо, що саме сприяє профілактиці хронічних захворювань і, відповідно, може продовжити тривалість життя, пише 24 канал.
Продукти, що продовжують життя
Картопля
У цьому овочі є чимало калію, який сприяє зменшенню ризику інсульту. Картопля, окрім цього, містить вітамін B1, який допомагає розвитку організму, фолієву кислоту, яка впливає на продукування еритроцитів, й корисний при захворюваннях вітамін B6.
Консервовані боби
У них переважно мало насичених жирів та калорій, але чимало клітковини. Дієта з її високим вмістом сприяє зниженню ризиків серцевих захворювань та діабету. Рекомендується вживати 25 грамів клітковини на день жінкам та 38 грамів – чоловікам.
Половина склянки квасолі, до слова, містить близько 9 грамів клітковини. Також цей представник бобових є хорошим джерелом білка й заліза.
Морква
Якщо коротко – бюджетний і дуже корисний продукт. Морква має в собі чимало калію, який є надважливим для нормального функціонування серцево-судинної системи. У цьому овочі міститься також багато фітонутрієнтів, каротиноїдів і поліфенолів.
Коричневий рис
Популярний не надто дорогий гарнір є обов'язковим у районах світу, де люди живуть довше. З нього складається 65% їхнього раціону. Радимо обирати не білий, а саме коричний чи чорний рис, адже у них є чимало клітковини й антиоксидантів.
Капуста
Вона, як картопля з морквою, багата на калій. Та й взагалі науковці довели, що листові зелені овочі є корисними для людського організму. Капуста також допоможе вам у боротьбі з різними видами раку, адже містить хімічні речовини, які посилюють природні системи детоксикації організму.