Дієтолог та спортсмен Адам Мейєр вирішив на місяць відмовитися від кави. І він поділився результатами, яких вдалося досягти за цей час.
"Гарантуємо, ти неабияк здивуєшся", - пише видання Eat This Not That.
«Раніше я любив кофеїн і підвищену пильність, яку кава давала мені (принаймні, я так думав), я почав помічати, що мої стосунки з кавою стають токсичними – пронизаними нервозністю, дратівливістю, втратою енергії та зростанням тривоги», – зауважив спортсмен.
Що буде, якщо відмовитись від кави
Насамперед слід розуміти, що спочатку тобі буде погано. Людино, украй погано. Адже в тебе буде посткофеїновий ступор. І лише за два тижні організм почне пристосовуватися до роботи без кофеїну. А що тоді із наслідками? Пройдемося далі.
Твій сон буде кращим
За словами Мейєра, його сон значно покращився протягом двох тижнів після того, як він припинив вживати кофеїн. Він почав без проблем засинати. Більше того, він уранці почував себе бадьорим без допінгу.
Хоча кофеїн може тимчасово підвищити пильність протягом дня, може серйозно погіршити якість твого сну. Крім того, викликати сонливість та дратівливість наступного дня.
Якщо говорити мовою цифр, то вживання 400 міліграм кофеїну за шість годин до сну може значно погіршити якість сну. Та й триватиме він на годину менше. Щоправда, це еквівалент чотирьох чашок еспресо. Але, погодься, у складні та насичені робочі дні ти можеш випити і більше кави, чи не так?
Зуби починають біліти
Адам розповів, що в нього помітно побіліли зуби. Крім того, зникло характерне кавове дихання, яке може не всім подобатися. Але це ще не все. Відмова від кави має інші переваги для здоров'я порожнини рота. Слід розуміти, що кава має високу кислотність. А дослідження показують, що кислі напої можуть зашкодити зубній емаль, а також сприяти розвитку карієсу.
Зникає тривожність та дратівливість
Як зазначив Мейєр, рівень стресу через роботу чи проблеми у сім'ї значно знизився. Те саме розлите молоко його більше не дратує. І тут немає нічого дивного. Кофеїн стимулює твої гормони стресу «боротьба чи втеча», які можуть спричинити тривогу, нервозність, прискорене серцебиття та напади паніки.
Ми не закликаємо вже й одразу припиняти пити каву. Але ти можеш спробувати відмовитись від цього напою. Можливо, ти теж виявиш низку переваг для себе. Хоча б у плані економії грошей, адже ми щось не надто віримо, що ти заварюєш каву в чашці.