Чисті судини – це захист передусім від атеросклерозу, а в “перспективі” – від інфаркту та інсульту.
Як правило, перші, хто ризикують отримати “забиті” холестерином судини, це люди з поганою якістю сну та неправильним харчуванням.
Як зробити посуд чистими, розповіла лікар-кардіолог, психолог, кандидат медичних наук Ганна Кореневич.
За словами фахівця, є ряд простих кроків, дотримуючись яких можна значно знизити ризик розвитку проблем із серцем та організмом загалом.
На перший погляд – нічого складного. Однак пацієнти ними часто нехтують, що, як показує практика, загрожує сумними наслідками.
Так, лікар зазначила, що для здорових судин необхідна фізична активність не рідше 3-4 разів на тиждень по 40-50 хвилин та гарний сон. Головне навіть не кількість сну, а його якість.
Однак нагадаємо, що тривалість нічного відпочинку для дорослих має становити 7-9 годин. Про це раніше заявили спеціалісти Американської кардіологічної асоціації.
Інші кроки - намагатися позбавлятися стресу (до речі, насправді саме стрес - одна з головних причин атеросклерозу у людей без шкідливих звичок), боротися зі своїми страхами, тривогами та пригніченими емоціями, не забувати приймати призначені лікарем ліки.
Підхід до їжі також нескладний - намагатися дотримуватися принципів здорового харчування більшу частину часу, іноді дозволяючи собі "завантажувальні" дні, якщо захочеться.
Якщо ми харчуємося неправильно, печінка автоматично перевантажується і починає виробляти поганий холестерин, який забиває судини, попередила кардіолог.
Вона також порадила включити до раціону традиційні російські продукти, які містять величезну кількість важливих для серцево-судинної системи омега-3 кислот. А саме конопляна та лляна олії.