Ведення здорового життя з молодості може продовжити життя людини на 20-25 років.
Починати дотримуватися принципів ЗОЖ слід якомога раніше.
— У принципі, за сукупністю якщо ми говоримо про молодий вік, то це може бути збільшення на 20, навіть 25 років, тобто це дуже значні цифри, — зазначила Любов Дроздова на онлайн-конференції, присвяченій відкриттю марафону цінностей здорового способу життя.
Насамперед треба скоротити загальне споживання калорій. Низькокалорійний раціон може уповільнити старіння та захистити від розвитку раку, діабету та хвороби Альцгеймера.
Не менш важливим є баланс вітаміну D в організмі. Рівень цього вітаміну в організмі обернено пропорційний ризику смерті.
— Вітамін D тісно пов'язаний з імунітетом і допомагає нашій Т-клітинній імунній відповіді, — зазначив нутриціолог.
Гілберт також рекомендував додати до раціону ягоди, оскільки вони покращують здоров'я серця, зміцнюють імунітет і знижують кров'яний тиск. Крім того, ягоди сприяють нормальному кровотоку та запобігають накопиченню холестерину.