Для цього важливо стежити за своїм харчуванням та ментальним здоров'ям.
Збільшити тривалість життя на десять років можна за допомогою чотирьох звичок, пише газета Express з посиланням на низку досліджень американських вчених.
Для початку важливо розібратися зі своїм харчуванням, віддаючи перевагу різноманітнішим дієтам, включаючи середземноморську.
У ній багато овочів, фруктів та цільнозернових, що допоможе вам знизити ризик захворювання на рак, метаболічний синдром, хвороби серця та мозку.
Також тривалість життя збільшується завдяки гарному настрою.
Дослідження показало, що у більш щасливих людей ймовірність ранньої смерті знижується на 3,7%, а живуть такі люди на 18% довше за нещасні.
По-третє, важливо знайти в житті захоплення та хобі, які будуть приносити задоволення.
До них можна віднести творчу роботу, волонтерство, спілкування з тваринами, фізичні вправи та медитацію.
А ось від куріння та алкоголю краще відмовитися. Зловживання спиртними напоями викликає захворювання печінки, серця та підшлункової залози.
Помірне вживання алкоголю знижує ймовірність передчасної смерті на 17–18%, а куріння може забрати у вас щонайменше десять років життя.