До порушень роботи щитовидної залози, зазвичай, призводять кілька чинників. Один з основних – мізерне харчування, нестача вітамінів та корисних мікроелементів.
Все це призводить до того, що людина постійно відчуває втому, сонливість і бажання нічого не робити. Зниження працездатності та погіршення пам’яті – одні з найяскравіших ознак порушення обміну речовин, спричиненого проблемами із щитовидкою.
Якщо вчасно не звернутися до лікаря, найближчим часом ситуація почне посилюватися: з’являться порушення апетиту, зниження або збільшення ваги, набряки, перепади настрою, стрибки тиску та температури.
Лікувати ці стани потрібно під суворим контролем лікаря. Але можна і допомогти організму, збільшивши частку регулярно корисних продуктів, що з’їдаються.
Які продукти потрібні здоров’ю щитовидки?
Ендокринолог Вадим Думенко радить для покращення стану щитовидної залози включити до свого раціону харчування наступні продукти:
Осінні ягоди — фейхоа та хурма. У них багато йоду, який потрібний для щитовидки. Крім цього, організм отримає в достатку інші корисні речовини — натрій, магній та залізо, а також вітаміни А, С та Р.
Морепродукти (морська риба, мідії, краби, лангусти, креветки, кальмари тощо). В них дуже багато йоду, цинку, жирних кислот, фосфору, білка, вітаміну В 12. За словами дієтолога, у любителів цих дарів моря практично ніколи не зустрічаються порушення в роботі щитовидної залози, а також анемії.
Морська капуста. Досить щодня з’їдати по 70-100 г морської капусти і організм почне стабільно виробляти тиреоїдні гормони. Це забезпечить хорошу роботу важливій залозі.
Шпинат, цибуля. Вони не тільки ефективно зміцнюють імунітет, а й є одними з найкращих природних антиоксидантів. Варто зазначити, що у шпинаті також міститься унікальний набір мікроелементів, що підтримують здоров’я щитовидної залози: фосфор, цинк, йодисті сполуки, натрій, марганець та інші.
Горіхи. Корисними будуть усі види горішків, але саме для щитовидки незамінні кедрові та волоські горіхи. Вони багаті на йодисті сполуки.