U-News » Здоров'я » Лікар назвала продукти, що провокують раннє старіння
Всі новини

Лікар назвала продукти, що провокують раннє старіння

Іспанський лікар-дієтолог Олена де ла Фуенте Ідальго розповіла, як уникнути передчасного старіння.

— Говорячи про антивікові заходи, ми зазвичай наголошуємо на необхідності фізичних вправ, але забуваємо найважливіше — правильну дієту в поєднанні зі здоровими звичками. У сукупності це уповільнює окислювальний стрес та старіння всіх клітин нашого організму, — зазначила дієтолог.

Основою харчування лікар порадила зробити свіжі сезонні фрукти та овочі, бобові, горіхи, цільнозернові та ферментовані молочні продукти – наприклад, йогурт чи кефір.

Крім того, необхідно відмовитися від алкоголю, вживання якого, як вважають науковці, пов’язане зі скороченням тіломір — кінцевих ділянок хромосом, які захищають ДНК від пошкоджень. При кожному розподілі клітини вони робляться коротшими, а коли їх довжини стає недостатньо, клітина гине.

Дослідники встановили, що для позбавлення від вісцелярного жиру, який відкладається у черевній порожнині з життєво важливими органами, людині необхідно включити до раціону шість продуктів з високим вмістом білка.

До списку потрапили курячі яйця та грудки, консервований тунець, червона сочевиця, запечені боби та мигдаль.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
37 231
На заяву Безуглої про звільнення відреагували у Повітряних силах ЗСУ
25 269
Мережу розсмішив "потужний донат" Тищенка
19 722
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
18 545
Наречений скасував весілля через SMS коханої його 12-річній доньці: що вона написала
16 133
Російські пропагандисти вчергове зганьбилися, коли хотіли показати “кладовище знищеної української бронетехніки”
15 262
Мільйонер-жартівник склав заповіт, від якого плакало ціле місто
14 698
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
13 876
Ідеальна помста: жінку, яка зруйнувала чужу сім’ю, висміяли на великому банері
13 356
Від холестерину і для довголіття: простий, але корисний фрукт
8 290
Названо продукти, які підвищують рівень «поганого» холестерину
7 450
Чоловік прожив 26 років зі шматком конструктора в носі: тепер у нього унікальний нюх
6 934
Як швидко відчистити шви між плиткою від плісняви та бруду
6 664
Соліст "АВВА" одружився у 79 років і вперше показав свою кохану на фото з весілля
0
Ірена Карпа розповіла про своїх доньок-підлітків та як вони у Франції популяризують українське
0
Водіям в Україні повідомили про ще один незаконний штраф поліції
0
Що можна вирощувати до початку зими
0
Для українських фермерів розширили можливості точного землеробства
0
Як правильно збирати і зберігати гарбузове насіння, щоб воно не втратило своєї користі
0
У машині немає аптечки: до яких штрафів готуватися водіям
0
Арешт рахунків і конфіскація: які наслідки несплати штрафів за порушення ПДР
0
Зеленський розповів про "міст" до закінчення війни
0
Оксана Білозір у центрі подій на Курщині: що привело артистку до рф
0
Ракети з КНДР та боєприпаси до "Смерч": що зберігалось на ураженому складі РФ під Тихорецьком
0
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
0
Як продовжити термін служби турбованого двигуна: поради механіка
0
Найпростіший та безпроблемний спосіб маринування перцю на зиму

За цим рецептом так просто приготувати мариновані перці, що ...

Анна Кошмал феєрично оголосила про вагітність: животик вже видно

Акторка Анна Кошмал поділилася з фанами радісною новиною. ...

Ніхто не осліпне. Експерти розвінчують шість міфів про мастурбацію

Світ стрімко змінюється, але мастурбація для багатьох ...