Наявність деяких хронічних захворювань здатна істотно знизити тривалість життя — до таких висновків прийшли дослідники з Кембриджського університету.
За їх даними, наявність одного захворювання зі списку підвищує ризик передчасної смерті у два рази, двох — у чотири і так далі.
Розповідаємо, які хвороби особливо впливають на тривалість життя, як розпізнати їх ранні симптоми і що можна робити для профілактики.
Інфаркт
Хвороби серця — досі головні убивці людей середнього віку і причина номер один усіх передчасних смертей. Якщо вам вже виповнилося 50 років, ваше серце вимагає особливої турботи. Особливо якщо ви — жінка: після 50 років наш ризик серцевого нападу зростає у 4 рази.
Симптоми серцевого нападу
Різкий біль у грудях — не найпоширеніша ознака інфаркту, за статистикою скаржиться на біль тільки кожен третій пацієнт. Ось найбільш поширені симптоми «жіночого» інфаркту:
- оніміння в руках;
- зубний біль;
- нудота і блювання;
- утруднене дихання;
- сильна слабкість;
- біль у спині;
- почуття стискання у грудях;
- симптоми грипу.
Профілактика хвороб серця
Найбільш очевидні — активний спосіб життя (згідно з рекомендаціями, дорослі повинні отримувати не менше 150 хвилин аеробних навантажень на тиждень, а також два-три рази на тиждень присвячувати хоча б 20 хвилин силовим тренуванням), правильне харчування, що передбачає відмову від легких вуглеводів і транс-жирів, скорочення кількості цукру і солі, а також достатня кількість свіжих овочів і фруктів та продуктів, багатих на корисні жири. Також варто кинути палити, обмежити кількість алкоголю, контролювати рівень холестерину, артеріальний тиск, частоту пульсу і раз на рік перевіряти стан серця.
Інсульт
Щороку у світі 450 тисяч людей переживають інсульт, причому більшість постраждалих становлять жінки. Так, у нашій країні від інсульту помирають 25 % чоловіків і 39 % жінок. Найважливіше під час інсульту — якомога швидше надати потерпілому допомогу.
Симптоми інсульту
Як відзначають дослідники, під час інсульту мозок щохвилини втрачає 1,9 мільйона клітин — і від того, наскільки швидко потерпілому буде надана допомога, залежать шанси на успішну реабілітацію. Тому настільки важливо знати ранні ознаки та симптоми інсульту — і негайно звертатися до лікаря, якщо ви помітили їх у себе або близьких:
- помутніння або двоїння в очах;
- оніміння рук;
- уповільнене або незрозуміле мовлення;
- втрата рівноваги;
- проблеми з підбором слів;
- головний біль.
Профілактика інсульту
На жаль, ця хвороба дедалі більше «молодшає» і зіштовхнутися з нею можуть навіть тридцяти і двадцятирічні люди. Отже, і профілактикою інсульту варто займатися у будь-якому віці: займатися спортом, правильно харчуватися, дотримуватися питного режиму, не палити. Якщо ви страждаєте на мігрені, запаморочення або інші хвороби, що забезпечують навантаження на судини, обов’язково перевіряйте стан здоров’я, хоча б раз на рік відвідуйте невролога.
Діабет
Ризик розвитку діабету другого типу різко підвищується, якщо ця хвороба була у когось із найближчих родичів, якщо ви хворіли на певні захворювання (наприклад, синдром полікістозних яєчників збільшує ризик розвитку цієї хвороби у два і навіть більше разів), якщо ведете малорухомий спосіб життя або регулярно піддаєтеся впливу стресу, а також якщо ваша вага вища за норму. Втім, якщо ваш ІМТ у нормі, ви все одно можете бути у групі ризику: стрункі люди теж хворіють на діабет другого типу.
Симптоми діабету
Важливо регулярно перевіряти рівень глюкози у крові, не допускати розвитку метаболічного синдрому — своєрідного передвісника діабету — і обов’язково звертатися до лікаря, якщо ви помітили наступні симптоми:
- спрага;
- слабкість;
- часті позиви до сечовипускання;
- погіршення зору (у тому числі втрата чіткості);
- виразки або садна на ногах, які довго не загоюються;
- різкий набір ваги.
Профілактика діабету
Регулярні заняття спортом, особливо тренуваннями, що поєднують вправи з високою та помірною інтенсивністю, здатні нормалізувати рівень цукру у крові навіть у тих людей, у яких він вже піднімається до небезпечної межі. Також важливо правильно харчуватися, обмежуючи частку простих вуглеводів у раціоні.
Деменція
Порушення когнітивних функцій у старшому віці — це «жіноча» хвороба. 80 % пацієнтів з хворобою Альцгеймера — найпоширенішого виду деменції — жіночої статі. Вчені вважають, що причина такого розподілу не лише у більшій тривалості життя жінок, але і в особливості гормональної системи, а також у більшій схильності жінок до депресій і стресу.
Симптоми деменції
Зараз, на жаль, лікарі не вміють лікувати когнітивні порушення, але можуть суттєво загальмувати їх розвиток. Ось чому потрібно якомога раніше звернутися до фахівця. Симптоми хвороби:
- порушення нюху;
- проблеми із зором;
- коливання настрою;
- відлюдькуватість;
- безсоння.
Профілактика деменції
Крім необхідності навантажувати мозок — вивченням іноземної мови, математичними завданнями, відгадуванням кросвордів та інших інтелектуальних вправ — лікарі відзначають ще кілька важливих способів профілактики когнітивних порушень. Це фізичні навантаження (оскільки спортивна активність допомагає руйнувати небезпечний білок, який блокує нормальну роботу нейронів), дотримання питного режиму (вода буквально розчиняє бляшки незабаром після того, як вони намагаються утворитися) та спілкування. Соціальні зв’язки, почуття близькості та захищеності, а також тісне спілкування — одні з найбільш ефективних правил профілактики деменції.
ХОЗЛ
Дуже часто люди живуть з ХОЗЛ (хронічною обструктивною хворобою легенів) і навіть не підозрюють, що хворі: за даними ВООЗ багато випадків цього захворювання діагностується пізно або вони зовсім не виявляються. Між тим, хронічна обструктивна хвороба легень (або, як її називали раніше — емфізема легень) — це смертельно небезпечне захворювання, яке може вплинути не лише на якість життя, але і на його тривалість.
Симптоми ХОЗЛ
Ось небезпечні симптоми, з якими треба обов’язково звернутися до лікаря:
- хронічний кашель;
- задишка;
- хрипи;
- почуття стискання у грудях;
- порушення сну;
- втрата ваги;
- втома.
Профілактика ХОЗЛ
Найголовніше, що варто робити для профілактики і особливо своєчасного виявлення будь-яких хвороб легенів — це щороку проходити флюорографію і, за необхідності, КТ легенів. Також варто кинути палити і займатися тими видами спорту, які допомагають збільшити об’єм легенів і поліпшити їх стан.