Способи знизити тиск без застосування ліків існують, один з них – прищеплювати собі якість «розумного пофігізму», що допомагає не переживати через події, змінити які неможливо.
Фахівцями були названі кілька способів знизити тиск без використання серйозних ліків.
Одне з найпростіших рішень – скористатися валеріаною у вигляді настоянки або таблеток або корвалолом, але застосовувати їх важливо тільки дозовано.
Якщо підвищений тиск є наслідком стресу, потрібно вміти заспокоюватися.
Медики рекомендують освоювати дихальні методики. Знизити тиск може допомогти вправа: глибокий вдих на чотири рахунки і видих також і на чотири рахунки. Виконувати необхідно кілька хвилин.
Експерти нагадують, що зростання артеріального тиску часто буває обумовлений шкідливими звичками.
Відмова від куріння, алкоголю і переїдання – це досить дієвий спосіб нормалізувати тиск, не вдаючись до серйозних ліків.
“У раціон слід включати більше корисних продуктів, перш за все, овочів і фруктів, корисних масел, що містять ненасичені жирні кислоти, наприклад, омега-3. Дуже корисно виконувати ранкову зарядку”, – така ще одна рекомендація.
В цілому по життю, за словами експертів, потрібно бути “помірним пофігістом”, це захищає від непотрібних переживань з будь-якого приводу, особливо в ситуаціях, коли не можна вплинути на те, що відбувається.
