До раціону слід включати як морську, так і річкову рибу, оскільки ці види відрізняються за корисними властивостями. Про це розповіла лікар-дієтолог.
За словами фахівця, річкова риба містить менше йоду та вітаміну D, але в ній більше вітамінів групи B, магнію та заліза. Морська риба містить більше кислот омега-3, омега-6, антиоксидантів та йоду.
При покупці риби слід звертати увагу на її жирність, також наголосила фахівець. Тим, хто дотримується низькокалорійної дієти, не варто зловживати червоними сортами риби, оскільки вони жирніші та поживніші. У звичайних випадках краще комбінувати різні сорти риби – жирної та нежирної.