Деякі вітаміни роблять шкіру молодшою. Лікарі розповіли, що допоможе позбавитися передчасного старіння.
Які вітаміни роблять шкіру молодшою:
Вітамін С
У зовнішньому та внутрішньому шарах шкіри міститься вітамін С. Він відіграє важливу роль у виробленні колагену.
Також вітамін C допомагає загоювати рани та захищає від пошкодження УФ-променями.
У яких продуктах міститься: помідори, ківі, перець, полуниця, броколі, шпинат, апельсиновий сік, апельсини та інші цитрусові.
Вітамін D
Вчені заявили, що через брак вітаміну D виникають вугрі, а шкіра стає сухою. Тому його регулярне вживання допоможе розв’язати проблему.
У яких продуктах міститься: апельсиновий сік, йогурт, жирна риба, сардини, вся сира морська риба, лосось, тунець, скумбрія, жир печінки тріски, яловича печінка, яєчні жовтки.
Вітамін Е
Вітамін Е захищає від пошкодження шкіри сонцем, вікового пошкодження клітин та запалення шкіри. Він необхідний для імунної системи та гарного зору.
У яких продуктах міститься: арахіс, мигдаль, фундук, насіння соняшнику, авокадо, шпинат, кіноа, зелень буряків, соєві боби.
Вітамін К
Вітамін K допомагає покращити пігментацію шкіри та її стан. Також він важливий при загоєнні ран завдяки антиоксидантним властивостям.
У яких продуктах міститься: листова капуста, петрушка, авокадо, шпинат, броколі, капуста, спаржа, зелений перець, зелені боби, соєві боби, бекон, яловичий фарш, яєчні жовтки, сир, молоко.