U-News » Здоров'я » Кардіолог назвала продукти, які допоможуть підтримати здоров’я серця
Всі новини

Кардіолог назвала продукти, які допоможуть підтримати здоров’я серця

Кардіолог Олена Прокопович назвала продукти, які допоможуть підтримати здоров’я серця. За її словами, деякі мікроелементи можуть запобігати розвитку серцево-судинних захворювань.

Кардіолог розповіла, що для серця корисні калій та магній. Ці мікроелементи покращують роботу серцевого м’яза та виводить надмірну рідину з організму.

Які продукти корисні для серця

  • Продукти, багаті на калій: капуста, гарбуз, абрикоси, чорнослив, курага, родзинки, плоди шипшини;
  • Продукти, багаті на магній: морква, буряк, салат, зелень петрушки, ягоди чорної смородини, горіхи.

Як правильно харчуватися для підтримки здоров’я серця

  • Вживайте червоне м’ясо (свинина, яловичина), але не більше ніж 2 рази на тиждень. Можна частково замінити м’ясо на рибу, птицю чи бобові (горох, квасоля, сочевицю);
  • Включайте в щоденний раціон каші, хліб з муки грубого помелу;
  • При приготуванні їжі використовуйте рослинні олії: оливкова, кукурудзяна, соняшникова, соєва, лляна (до 2 столових ложок на день);
  • Молочні продукти вживайте з низьким вмістом жиру: солодкі йогурти, кефір 1%, сир 0-4%;
  • Їжте більше фруктів та овочів (близько 400 г на день);
  • Включайте у свій раціон морепродукти багаті на йод;
  • Готуйте їжу на пару, відварюйте, запікайте без солі та зовсім небагато підсолюйте вже варені страви;
  • Вживайте не більше 2-3 яєчних жовтків на тиждень;
  • Пийте воду, зелений чай чи натуральні соки;

Що необхідно виключити з раціону

  • Обмежте вживання солі, субпродуктів, алкоголю, кондитерських виробів, морозива, тістечок, кави та міцно завареного чаю;
  • Виключіть з раціону ковбаси, сосиски, копченості, гамбургери, хот-доги, сало, паштети та чипси.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
49 188
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
42 033
Онколог перерахувала кращі продукти для оздоровлення кишечника
21 981
Чоловік повернувся додому із заробітків й потрапив на власний похорон: як це сталося
19 722
Ви винесете щастя та удачу: які речі зі свого будинку не можна нікому дарувати
17 859
48-річний чоловік “по вуха закохався” у 104-річну вдову: суд не повірив у їхній роман
16 650
Голе фото Трампа з’явилося на його профілі в X: мережа розривається
14 136
Розкрито секрет краси Шарліз Терон: що дозволяє акторці виглядати на 10 років молодшою
13 819
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
12 553
Тримісячний українець встановив рекорд за найдовше волосся серед немовлят
11 700
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
11 691
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
9 735
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
9 141
Велике диво допоможе трьом знакам Зодіаку стати набагато щасливішими
0
Вода в паливному баку: ефективні способи вирішення проблеми
0
"Холостяк" Терен кардинально змінив імідж після шоу і пояснив причину: "Внутрішній протест"
0
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
0
Як відмити посуд від залишків тіста і не зіпсувати при цьому губку
0
Ковзають килимки в машині: як швидко вирішити проблему
0
Що відбувається між Потапом і Каменських: висновок відомого нумеролога
0
Щоб буряк і морква виросли соковитими й солодкими: секрети підживлення
0
Який засіб дозволить захистити буряк від бур’янів
0
Найгірші помилки, яких батьки припускаються у вихованні дочок
0
Чому фахівці не радять українцям купувати автівки за техпаспортом
0
Військові озвучили невідомі раніше деталі про підготовку наступу на Курщину
0
5 способів зіпсувати врожай картоплі, до яких вдавався майже кожен дачник
0
10 проблем, з якими стикаються майже всі пари: як їх подолати

У стосунках всі ми трохи герої свого серіалу - зі сварками, ...

Медики розповіли, які жінки більш схильні до ризику циститу

Медики з Німеччини розповіли, які жінки схильні до ризику ...

Синусит: причини виникнення, промивання мигдаликів для лікування та запис у Львові

  Синусит – це запалення придаткових пазух носа, яке може ...