U-News » Здоров'я » Фахівці назвали три найбільш корисних сніданки
Всі новини

Фахівці назвали три найбільш корисних сніданки

Першу сходинку зайняла багата клітковиною, вітамінами і довгими вуглеводами вівсянка. Але не все так просто.

Експерти Національного дослідницького центру “Здорове харчування” розповіли, які сніданки є найкориснішими. Багато досліджень показують, що сніданок є важливою частиною раціону – ті, хто пропускає сніданок, схильні переїдати протягом дня. Крім того, сніданок допомагає підтримувати процес метаболізму і травлення.

Фахівці віддали перше місце в рейтингу вівсяній каші. Вона багата вітамінами і мінералами, є джерелом клітковини і довгих вуглеводів. Вівсянка допоможе зарядитися енергією, не викликаючи при цьому різких стрибків рівня цукру в крові. Але їсти постійно одну вівсянку теж не рекомендується – краще чергувати різні суміші круп. Уникати слід манної, пшоняної крупи і каші з білого рису.

Варити кашу найкраще на воді, без додавання цукру. До каші чудово підійдуть свіжі фрукти або горіхи, можна додати трохи меду.

На другому місці опинилися фрукти. З них можна робити салати або їсти цільними. Фрукти допомагають забезпечити організм корисними речовинами і клітковиною. Правда, при деяких захворюваннях не рекомендується їсти фрукти на порожній шлунок, тому такий сніданок підійде не всім.

Третє місце дісталося білковим сніданкам. Це можуть бути страви з риби, білого м’яса, яєць, бобових.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 162
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 626
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
30 110
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 541
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
24 406
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
24 102
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 343
Жінка прикинулась подружкою нареченої й поїла найдорожчі страви на весіллі
16 526
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
15 734
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 658
Сім'я живе в сараї, щоб не платити за оренду: всі дивуються, коли заходять до них у гості
15 040
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 851
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 744
Шість ранніх сортів редиски, які потрібно посадити цієї весни
0
Причини, через які кип’ячена вода гірша за фільтровану, назвали вчені
0
Зірка "МастерШеф" потрапила до психіатричної лікарні і заявила, що її намагалися вбити
0
У мережі активно завірусилися кумедні кадри Трампа із сином Маска
0
Для чого смажити господарське мило на сковороді
0
Що посадити біля винограду, щоб ягоди були солодкі і великі
0
Чому не можна позичати гроші у свято: подбайте про фінансове благополуччя
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, яким потрібно постійно бути в курсі всіх подій
0
У РФ показали відео з випробувань нової артилерійської установки "Гіацинт-К"
0
Даша Астаф’єва оголила ніжки у вінтажному вбранні й збурила прихильників
0
Три зовнішніх ознаки, за якими можна визначити тиск, який піднявся
0
Чим потрібно посипати баклажани, щоб вони виросли неймовірно великими
0
Мрія перетворилася на кошмар: жінка розповіла, як перемога в лотереї зруйнувала її життя
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...