Якщо вам захотілося їсти пізно ввечері або вночі, не варто стримувати себе. Дозвольте собі деякі продукти, наприклад, ось десять ідей для перекусу без шкоди здоров’ю. Вони не позначаться на фігурі навіть якщо їсти перед сном.
Кисломолочні продукти
Вгамувати голод вночі можна кефіром, йогуртом, нежирним сиром. Ці продукти обволікають стінки шлунка і швидко засвоюються. Щоб не перевантажити організм, порція має бути не більше 250 г.
Овочі
На ніч також корисно їсти овочі, краще тушковані або приготовані на пару. У них мало калорій, але при цьому вони ситні та добре засвоюються. Також овочі у такому вигляді багаті на клітковину, за рахунок цього вони очищують кишечник.
Яйця
Швидко вгамувати голод допоможуть 1-2 варені яйця. Яйця, з’їдені на ніч, покращують метаболізм та сприяють схудненню.
Грейпфрут
Це найкращий продукт для стрункої фігури. Гіркий смак не дають розігратися апетиту. Також грейпфрут прискорює метаболізм та позбавляє від токсинів.
Авокадо
Авокадо хоч і містить жири, він не залишає на тілі жирових відкладень. Після його вживання почуваєшся ситим. Крім того, фрукт здатний допомогти швидше заснути.
Яблука
Свіжі яблука на ніч їсти не рекомендується, тому що вони викликають ще більший апетит. Натомість можна втамувати голод запеченими яблуками. Вони корисні самі по собі, а якщо додати начинку, можна отримати насолоду. Наприклад, при запіканні додайте горіхи або солодкий сир з родзинками.
Горіхи
Жменя горіхів чудово підійде для пізнього перекусу. Вони наситять організм вітамінами та принесуть почуття задоволення.
Каша
Трохи нежирної каші не завадить увечері, як і вранці. На ніч краще варити каші на воді чи використовуючи знежирене молоко. При цьому не рекомендується класти в них цукор. Краще додати невелику кількість меду.
Сир
Легкий сир швидко принесе організму відчуття насичення. Кілька скибочок можна з’їсти вприкуску з чаєм. Так ви швидко позбудетеся відчуття голоду і швидко заснете.
Банан
Одного банана на ніч вистачить, щоб наїстись. Але тут слід не перестаратися, інакше вночі може виникнути неприємна тяжкість у шлунку.
Що не можна їсти на ніч:
- Фастфуд;
- Макарони та хліб;
- Солодощі;
- Супи;
- Жирне;
- Смажене;
- Консервацію;
- Випічку.