U-News » Здоров'я » 5 Хвилин, щоб захистити себе від інфаркту: Результати дослідження
Всі новини

5 Хвилин, щоб захистити себе від інфаркту: Результати дослідження

Малорухливий спосіб життя є одним із найбільш згубних факторів для здоров’я серця. Заміна сидіння стоянням, наприклад, за вищим столом може допомогти зменшити негативний вплив на серце.

Однак найкращим рішенням є інтенсивні фізичні навантаження, які позитивно впливають на кровоносну систему.

Дослідники з Університетського коледжу Лондона (Великобританія) проаналізували дані шести досліджень, у яких взяли участь понад 15 000 осіб. Вони склали список різних моделей поведінки як сприятливих для серця, так і несприятливих.

Виявилося, що помірні та інтенсивні фізичні навантаження мають максимальну користь для стану серцевої системи.

На другому місці були легкі навантаження, потім — стояння. Сидіння мало шкідливий вплив.

За словами дослідників, заміна 5 хв, проведених у сидячому положенні, інтенсивним рухом через день помітно впливає на серце.

Згідно з дослідженням, невеликі зміни у фізичній активності можуть вплинути на здоров’я серця, але інтенсивність руху є ключовою. Найбільш корисні біг, швидка ходьба або підіймання сходами.

Будь-яка діяльність, яка збільшує частоту серцевих скорочень і вимагає від вас прискореного дихання, навіть протягом короткого періоду часу, буде гарною.

Як зазначає керівник дослідження Джеймс Лейпер, невеликі зміни у повсякденному способі життя можуть знизити ризик серцевого нападу або інсульту.

Заміна навіть кількох хвилин сидіння кількома хвилинами помірної активності може покращити індекс маси тіла, рівень холестерину, коло талії та багато інших переваг.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 157
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 617
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
30 099
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 536
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
25 377
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
24 401
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
24 097
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 338
Жінка прикинулась подружкою нареченої й поїла найдорожчі страви на весіллі
16 514
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
15 724
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 647
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 847
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 741
Шість ранніх сортів редиски, які потрібно посадити цієї весни
0
Причини, через які кип’ячена вода гірша за фільтровану, назвали вчені
0
Зірка "МастерШеф" потрапила до психіатричної лікарні і заявила, що її намагалися вбити
0
У мережі активно завірусилися кумедні кадри Трампа із сином Маска
0
Для чого смажити господарське мило на сковороді
0
Що посадити біля винограду, щоб ягоди були солодкі і великі
0
Чому не можна позичати гроші у свято: подбайте про фінансове благополуччя
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, яким потрібно постійно бути в курсі всіх подій
0
У РФ показали відео з випробувань нової артилерійської установки "Гіацинт-К"
0
Даша Астаф’єва оголила ніжки у вінтажному вбранні й збурила прихильників
0
Три зовнішніх ознаки, за якими можна визначити тиск, який піднявся
0
Чим потрібно посипати баклажани, щоб вони виросли неймовірно великими
0
Мрія перетворилася на кошмар: жінка розповіла, як перемога в лотереї зруйнувала її життя
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...