Дієтологи із сша рекомендують відмовитися від їжі на робочому місці.
Лікарі-дієтологи зі США перерахували шкідливі звички, які можуть завадити охочим схуднути досягти мети.
Лікар Роксана Есані вважає, що однією зі шкідливих звичок є відмова від обідньої перерви під час роботи.
«Відмова від їжі протягом дня може знизити вашу продуктивність і настрій, а також ви гарантовано переїдатимете ввечері», – вважає фахівець.
Дієтолог Крістен Сміт назвала пропуски їди найбільшою помилкою людей, які намагаються скинути вагу.
"Багато хто не розуміє, що для активного метаболізму потрібно споживати достатню кількість калорій, а нерегулярне харчування, навпаки, уповільнює обмін речовин", - сказала Сміт.
Також фахівці не рекомендують їсти на робочому місці та за переглядом телепередач або фільмів. У цьому випадку людина залучена в те, що відбувається на екрані, і не сприймає належним чином те, що їсть.
"Перед екраном ми їмо бездумно і не реагуємо на сигнали ситості, через що часто переїдаємо", - пояснила Есані.
Сміт також не рекомендує використовувати дієти, розраховані на швидке скидання ваги. Подібні дієти, на думку фахівця, приносять певний ефект, але погано впливають на психіку, які результати швидко зникнуть після зміни режиму харчування.
Есані радить їсти без поспіху. «Мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб отримати сигнали про насичення. Якщо ви їсте занадто швидко, то обов'язково переїдатимете», – сказала дієтолог.
Крім цього, фахівці не рекомендують вдаватися до безглютенової дієти. «Немає жодних наукових доказів того, що безглютенові продукти сприяють схуднення. Більше того, багато хто з них містить велику кількість калорій і жирів», – зазначила Сміт.
Те саме стосується і продуктів з маркуванням «Без цукру». «Багато людей роблять помилку, вживаючи занадто багато продуктів без цукру (наприклад, печива), оскільки впевнені, що вони не містять калорій. Насправді такі продукти часто містять велику кількість жирів та вуглеводів», – впевнена Сміт.