Медики дали рекомендації з приводу того, яким чином можна схуднути навіть при повільному метаболізмі. Процес обміну речовин пов’язаний з низкою факторів, в тому числі з віком і генетикою.
Щоб при повільному метаболізмі почати втрачати вагу, краще скоротити кількість споживаних калорій. Якийсь час щодня можна з’їдати на 250 ккал менше норми, навіть якщо людина не робив цього раніше.
Завдяки цьому стане можливим забезпечити скорочення жирових відкладень, що буде помітно в тому числі в області талії. Добре на обмін речовин впливають і силові тренування, з їх допомогою також можна збільшити м’язову масу. Непоганий ефект дають і кардіотренування, їх можна чергувати з більш інтенсивними навантаженнями.
В раціон при поганому метаболізмі важливо включити здорові жири, білки, а також протеїн, відмовившись від шкідливих продуктів. Можна налягати на рибу, горіхи, авокадо, індичку, сочевицю і т. д.