U-News » Здоров'я » Як допомогти втомленому організму: ці сім продуктів швидко відновлять вашу енергію
Всі новини

Як допомогти втомленому організму: ці сім продуктів швидко відновлять вашу енергію

Постійна втома нас супроводжує через недосипання, стресу, та й просто через зимову погоду. Але необов'язково накачувати свій організм кавою, щоб підбадьоритися. Є смачні та корисні продукти, які швидко вам повернуть енергію.

Що потрібно їсти, щоб відновити сили та енергію, розповідає РБК-Україна з посиланням на Fit or fun.

Поживна бомба: гарбузове насіння

Насіння гарбуза дуже корисне при постійній втомі, оскільки містить багато корисних поживних речовин.

До них відносяться високоякісні білки, жирні кислоти омега-3, вітаміни B1, B2, B5 та B6, а також такі мінерали, як марганець, мідь, залізо, магній та фосфор. Всі вони підтримують один одного у виконанні своїх функцій, зміцнюють імунну систему, а також дають багато енергії.

Суперпродукт: авокадо

За словами дієтолога, авокадо - це не тільки чудове джерело корисних жирів, які довше зберігають почуття ситості. Зелений суперпродукт також сповнений живильних речовин, у тому числі білка, який забезпечує нас енергією на тривалий термін.

Додавання авокадо до сніданку, обіду чи вечері (або навіть до всіх трьох) може допомогти боротися з низьким рівнем енергії.

Постачальник енергії з бананів

Банани постачають нас калієм та вуглеводами, що дає нам достатньо енергії для тренування. Оскільки банани також багаті на вітаміни, мінерали та клітковину, експерт каже, що вони в будь-якому випадку обов'язково повинні бути у вашому раціоні.

Пробудження та здоров'я: жирна риба

Лосось та інша особливо жирна риба багаті на жирні кислоти омега-3. Вживання жирної риби допомагає зменшити запалення, а запалення може спричинити втому.

Вживання риби кілька разів на тиждень не тільки забезпечить вас енергією, необхідною, коли ви втомилися, але також допоможе запобігти серцево-судинним захворюванням. Це також забезпечує здоровішу шкіру.

Горіхи та насіння

"Суміш горіхів і насіння багата на корисні жири та білки й тому є хорошим вибором для багатого енергією перекушування", - каже дієтолог.

Горіхи та насіння приносять різну користь для здоров'я: вони корисні для шкіри, сприяють здоров'ю серця та за необхідності забезпечують заряд енергії.

Солодка допомога: темний шоколад

Темний шоколад містить теобромін - речовину, яка, на думку експерта, дає заряд енергії. Теобромін забезпечує енергію без подальшого спаду, який ми знаємо, наприклад, через кофеїн.

Білки яєць

Варені, смажені, зварені круто - хоч би як ви любили яйця, у яких багато користі від втоми. Білок та вітаміни групи B - постійне джерело енергії протягом дня.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Їхня відповідь Трампу: в РФ пропонують перейменувати Чорне море
18 767
Ці прості способи допоможуть позбутися конденсату на вікнах за 5 хвилин
16 134
Не міг відірватись: відео з поглядом Цукерберга в декольте стало вірусним
15 742
Найкорисніші продукти для людей старше 50 років від тиску, холестерину і раку
14 971
Рейтинг розміру грудей: стало відомо, на якому місці українські жінки
14 003
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
13 857
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
12 082
Названо оптимальний пробіг при купівлі вживаного авто
11 438
У РПЦ заявили, що винуватцями війн є "онаністи" і тепер бог карає Росію ракетами HIMARS
10 392
Розкрито секрет краси Шарліз Терон: що дозволяє акторці виглядати на 10 років молодшою
10 157
Думала, що весілля фейкове: як жінка випадково вийшла заміж
10 040
Без бюстгальтера: донька Майкла Джексона у прозорій мінісукні засвітила оголені груди на вечірці
9 932
Стається і таке: стюардеса показала дивну сцену на борту майже порожнього літака
8 777
Як правильно доглядати за м’ятою на підвіконні взимку
0
Сусіди Камали Гарріс незадоволені її поверненням до Лос-Анджелеса: у чому причина
0
Новий тролінг Путіна: у київській кав'ярні встановили йоржик з його обличчям
0
Леся Нікітюк поділилася рідкісним фото з нареченим
0
Чоловіку Наталки Денисенко зробили операцію: у якому стані військовий зараз
0
Жінка чотири роки не купувала їжу і заощадила купу грошей: як у неї це вийшло
0
Які зміни відбуваються в тілі після відмови від алкоголю
0
Наталка Карпа купила нову квартиру у Львові і показала, як вона виглядає
0
Щоб був плодючим город: як перевірити якість ґрунту перед весняною посадкою
0
Кров однієї морської тварини здатна вбити супербактерії: про кого йдеться
0
Кому зі знаків зодіаку пощастить наприкінці тижня: гороскоп
0
Хто така Fiïnka: що відомо про виконавицю і її шлях до слави
0
Зарплата українських чиновників за рік збільшилися на 100%
0
Розкрито 8 сигналів тіла, які вказують на сексуальний інтерес

Психолог з коледжу Клермонта Маккенна Рональд Е. Ріджіо ...

Як часто жінкам треба міняти спідню білизну: це варто знати кожній представниці прекрасної статі

Трусики – це вкрай необхідна частина гардеробу кожної ...

Гриль як стиль життя: як обрати правильний гриль для вашого дому

Гриль давно став не лише способом приготування їжі, а й ...