U-News » Здоров'я » Дієві способи зниження тиску без медикаментів назвали вчені
Всі новини

Дієві способи зниження тиску без медикаментів назвали вчені

Експерти з Robert-Koch-Institutа (RKI) поділилися ефективними способами природного зниження кров’яного тиску, які можуть допомогти людям впоратися із цим захворюванням без ліків.

Згідно з порталом HeilpRaxisNet, одним із основних факторів ризику підвищення кров’яного тиску є нестача фізичної активності, ожиріння, неправильне харчування, стрес та вживання алкоголю. Однак, згідно з дослідженнями, всі ці фактори можна змінити, змінивши свій спосіб життя.

Зниження ваги

Втрата зайвої ваги вважається одним із найбільш ефективних способів зниження кров’яного тиску. Дослідження показали, що учасники, що втратили вагу, мали середнє зниження артеріального тиску як систолічного, так і діастолічного.

Здоровий сон

Нестача сну, особливо у середньому віці, може бути пов’язана з підвищеним ризиком високого кров’яного тиску. Здоровий режим сну, який включає 7-9 годин якісного сну, може вплинути на кров’яний тиск.

Зниження стресу

Стрес значно впливає на кров’яний тиск. Медитація, тренування з усвідомленості та йога можуть допомогти знизити стрес і, як наслідок, кров’яний тиск. Дослідження підтверджують, що ці методи можуть призвести до суттєвого зниження артеріального тиску.

Експерти приходять до висновку, що внесення змін до способу життя, таких як збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи, здоровий сон та зниження стресу, може бути ефективним способом зниження кров’яного тиску без застосування медикаментозної терапії.

Т4

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
33 882
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 256
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 314
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
27 016
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 845
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 146
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 512
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 645
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 354
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
14 868
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 678
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 639
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
12 486
Рубіо повідомив, що США мають два плани для завершення війни в Україні – "план А" та "план Б"
0
Анна Неплях у мікрошортах і прозорій кофтинці без ліфа покрасувалася у Києві
0
Що буде, якщо поливати кімнатні рослини мінеральною водою
0
Шанс розбагатіти: для яких чотирьох знаків цей тиждень стане вирішальним
0
У білій сукні з оголеною спиною: Тіна Кароль у спокусливому образі сяяла на концерті
0
Як стати мільйонером: 7 ознак того, що в майбутньому ви розбагатієте
0
Чоловік подолав майже 48 км після урагану “Хелен”, щоб встигнути на весілля доньки
0
Гортензія потоне у розкішних квітах: що зробити з кущем навесні
0
У напівпрозорому мереживі на голе тіло: Єва Лонгорія вразила відвертою фотосесією на своє 50-річчя
0
Вченими було встановлено, хто найчастіше відчуває себе самотнім
0
Які підживлення краще не використовувати при вирощуванні огірків
0
Камалія порозважалася з доньками-двійнятами за кордоном і показала їхні небезпечні трюки
0
Які продукти мають бути в запасі вже сьогодні: детальний перелік
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...