U-News » Здоров'я » Дієві способи зниження тиску без медикаментів назвали вчені
Всі новини

Дієві способи зниження тиску без медикаментів назвали вчені

Експерти з Robert-Koch-Institutа (RKI) поділилися ефективними способами природного зниження кров’яного тиску, які можуть допомогти людям впоратися із цим захворюванням без ліків.

Згідно з порталом HeilpRaxisNet, одним із основних факторів ризику підвищення кров’яного тиску є нестача фізичної активності, ожиріння, неправильне харчування, стрес та вживання алкоголю. Однак, згідно з дослідженнями, всі ці фактори можна змінити, змінивши свій спосіб життя.

Зниження ваги

Втрата зайвої ваги вважається одним із найбільш ефективних способів зниження кров’яного тиску. Дослідження показали, що учасники, що втратили вагу, мали середнє зниження артеріального тиску як систолічного, так і діастолічного.

Здоровий сон

Нестача сну, особливо у середньому віці, може бути пов’язана з підвищеним ризиком високого кров’яного тиску. Здоровий режим сну, який включає 7-9 годин якісного сну, може вплинути на кров’яний тиск.

Зниження стресу

Стрес значно впливає на кров’яний тиск. Медитація, тренування з усвідомленості та йога можуть допомогти знизити стрес і, як наслідок, кров’яний тиск. Дослідження підтверджують, що ці методи можуть призвести до суттєвого зниження артеріального тиску.

Експерти приходять до висновку, що внесення змін до способу життя, таких як збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи, здоровий сон та зниження стресу, може бути ефективним способом зниження кров’яного тиску без застосування медикаментозної терапії.

Т4

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 081
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 459
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
29 979
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 458
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
25 243
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
24 012
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 243
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
22 082
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 569
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 540
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
15 071
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 759
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 704
Мрія перетворилася на кошмар: жінка розповіла, як перемога в лотереї зруйнувала її життя
0
Підвищена сонливість може говорити про проблеми із душевним здоров’ям
0
Розсада капусти в дірках, що робити: поради досвідчених городників
0
Досить легкий і ефективний спосіб знизити рівень холестерину в протягом трьох місяців
0
"Хтось соромиться, а мені кайфово": Слава Камінська сказала, чи планує повертатися в Україну
0
Курйози сьогоднення: як українець на "кравчучці" ракету возив
0
Спеції замість добрив: чим підгодувати розсаду, не виходячи із кухні
0
Тривожні ознаки у відносинах, які не варто ігнорувати
0
Ніно Катамадзе висловилася про Україну та зробила уже різку заяву про співчуття українцям
0
Як підтримати кімнатні рослини навесні: підгодовуємо квіти та декоративну зелень
0
"Зайчик" Вєрки Сердючки втік: як Данилко відреагував на початок сольної карʼєри Volkanov
0
Психологи виділяють кілька причин того, чому красиві жінки часто бувають самотні
0
"Буденна бойова робота": бійці "Азову" підірвали позиції росіян під Покровськом
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...