Щоб позбутися набряків, слід виявити причину, через яку вони виникають.
Коли організму бракує води, він починає затримувати рідину, що провокує набряклість. Воду слід використовувати з розрахунку 30 мл на кілограм ваги.
Крім того, слід з обережністю вживати кофеїн у вигляді кави та чаю, що активізують процеси виведення з організму рідини, а також копчені, сильно солоні або гострі продукти. Усі вони є провокаторами набряків.
Відмова від швидких вуглеводів теж допомагає позбутися набряків. Виключіть швидкі вуглеводи: цукор, випічку, солодощі, а також перероблені крохмалисті продукти: білий рис і кукурудзяні пластівці. Це допоможе позбавитися набряків, а також налагодити роботу ШКТ.
У деяких людей набряки можуть свідчити про підвищену чутливість організму до лактози та казеїну – компонентів молочних продуктів. Тому при появі набряклості є сенс відмовитися на якийсь час від них і перевірити результат.
Також до набряків може вести застій лімфи, який виникає у тих випадках, коли людина надто мало рухається. Щоденні розминки та вправи – гарний засіб від їхньої появи.
При постійних набряках необхідно звертатися до лікаря.