Сьогодні досить часто використовується термін “детоксикація організму”, проте мало хто замислюється над його значенням. Основною його метою є кишечник, який лікарі називають “головним органом довголіття”. Саме від нього залежить сила імунітету і загальне самопочуття.
У разі порушення роботи кишечника, починаються проблеми не тільки з травленням. Захисна система організму слабшає і стає вразливою для різних вірусів і хвороб. Очистити кишечник від токсинів і поліпшити відповідальний за імунітет мікробіом можна, додавши в щоденний раціон кілька продуктів.
Цитрусові
В першу чергу дієтологи рекомендують з’їдати кожен день не менше однієї порції цитрусових. Вони багаті вітаміном С і антиоксидантами, які допомагають запобігти різним запаленням. Крім того, вітамін С бере участь в утворенні колагену, що підтримує еластичність не тільки шкіри, але і всіх тканин організму.
Пробіотики
Також варто включити в раціон продукти, багаті пробіотиками (ферментовані). До них відносяться, сир, кімчі, чайний гриб, квашена капуста і кефір. Їх рекомендується вживати щодня.
Вода
Гідратація вкрай важлива для поліпшення здоров’я кишечника. “Постарайтеся випивати не менше 10-15 склянок води. Для більшої користі можна додати в неї деякі трави і шматочки свіжих фруктів”, – радять дієтологи.
Також варто звернути увагу на:
- Горіхи
- Зелені листові овочі
