Восени та взимку завжди збільшується ризик набрати кілька зайвих кілограмів.
Щоб не набрати зайвої ваги в холодний сезон, потрібно особливо уважно стежити за своїм раціоном і не забувати про фізичне навантаження.
В осінньо-зимовий період організму потрібні правильні джерела енергії. До них відносяться м'ясо, птиця, риба, рослинні олії та злаки. Також у раціон важливо включати сезонні овочі та фрукти: наприклад, капусту, моркву, цибулю, часник, гранати та цитрусові.
Крім того, слід обмежити вживання цукру, кондитерських виробів та фастфуду. Контролювати вагу в осінньо-зимовий період також допоможуть посильні кардіонавантаження, прогулянки на свіжому повітрі та активний відпочинок.
А ви набираєте вагу в цей період?
