U-News » Здоров'я » Ці чотири речовини в раціоні допоможуть при болі у спині
Всі новини

Ці чотири речовини в раціоні допоможуть при болі у спині

Якщо ви хочете позбавитися болю в спині, то насамперед важливо переконатися, що ви отримуєте ряд важливих речовин.

Для зміцнення м’язів і кісток, позбавлення від болю в спині організм повинен отримувати певні поживні речовини.

Вітамін D. Він відповідає за засвоєння кальцію та регуляцію імунного балансу. Також його важливо приймати для підтримки здоров’я зубів та кісток. Міститься вітамін D в таких продуктах, як яйця, печінка, вугор на грилі, пеламіда, жовтохвіст, сушена камбала, сушені сардини, сушений гриб аурикулярія густоволосиста, тихоокеанська сайра.

Протеїн. Є будівельним матеріалом для м’язів та паливом для підвищення температури тіла. Багато білка міститься у молочних продуктах (йогурт, сир), морепродуктах (креветки, кальмари, восьминоги, біла риба), соєвих продуктах.

Вітамін К. Його застосовують при лікуванні остеопорозу. Наукові дослідження показують, що при постійному вживанні вітаміну D та K збільшується щільність кісткової тканини. Отримати вітамін К можна з хризантеми, шпинату, листя морохеї, броколі, базели білої, капусти, перили, сиру, помідорів, морських водоростей.

Мінерали. Серед них – калій, кальцій, магній, натрій. Усі ці мінерали сам організм людини не виробляє. Отримати їх можна так: калій – зі шпинату, редиски, бананів, морських водоростей; магній – з морських водоростей, креветок, сардин, окри, соєвих продуктів; кальцій – із сардин, молюсків, морських водоростей, продуктів із соєвих бобів; натрій – із солі.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
30 822
Медики назвали найкориснішу для здоров’я рибу
22 713
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
21 859
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
20 902
У Мережі висміяли наречену з пишними формами через рвану сукню
16 539
Російському диктатору Путіну під час розповіді про “Орешник” руки “приклеїли” до столу
15 123
Лікар назвав ягоду, яка провокує проблеми зі здоров’ям у людей після 60 років
12 696
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
12 486
Вийшло не страшно, а смішно: у мережі з'являються меми про російський "Орешник"
11 443
Знайти 3 відмінності між картинками зможе лише найуважніший: складна загадка для розумників
11 303
Бабуся у масивних окулярах, яка не пам'ятає свій вік, несподівано стала зіркою мережі
11 029
Мама запитала 2-річну дочку, чи вона хороша дівчинка: такої відповіді ніхто не очікував
9 708
Що стало з Оксаною Пекун - співачкою, яка заявляла, що "не цікава пресі"
8 644
Буданов з'явився у STALKER 2 і дав цінну пораду росіянам: курйозне відео
0
Є важливі нюанси: чи можна використовувати рисову воду в саду та городі: головні нюанси популярного добрива
0
"Що мені з цим робити?": син втікача Потапа розповів про своє ставлення до хейту в бік батька:
0
Підготовка в декілька етапів. В ГУР розповіли про дрони, якими атакують Росію
0
Як вирощувати полуницю на одному місці багато років
0
Мама запитала 2-річну дочку, чи вона хороша дівчинка: такої відповіді ніхто не очікував
0
Чоловік знайшов унікальний спосіб, як уникнути служби в армії
0
Уважно обирають оточення. Які знаки Зодіаку не бояться самотності
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які стають нестерпними у старості
0
Названо найкращі кросовери, які водії не хочуть продавати навіть через 20 років
0
Медики назвали головні ознаки підвищення рівня естрогену у жінок
0
Лікар-кардіолог назвав 9 продуктів, які розріджують кров
0
Сім умов для активного росту розмарину в горщику
0
Лікар розповів про спосіб пити воду, який може стати загрозою для життя

Вживання надто великого обсягу води за короткий проміжок ...

Експерти назвали прості способи боротьби з передчасною еякуляцією

Італійські експерти розповіли, які прості способи можуть ...

Чи варто брати дітей на похорон рідних: що кажуть психологи

Рішення рідних, чи вести дитину на похорон, залежить від ...