U-News » Здоров'я » Ці чотири речовини в раціоні допоможуть при болі у спині
Всі новини

Ці чотири речовини в раціоні допоможуть при болі у спині

Якщо ви хочете позбавитися болю в спині, то насамперед важливо переконатися, що ви отримуєте ряд важливих речовин.

Для зміцнення м’язів і кісток, позбавлення від болю в спині організм повинен отримувати певні поживні речовини.

Вітамін D. Він відповідає за засвоєння кальцію та регуляцію імунного балансу. Також його важливо приймати для підтримки здоров’я зубів та кісток. Міститься вітамін D в таких продуктах, як яйця, печінка, вугор на грилі, пеламіда, жовтохвіст, сушена камбала, сушені сардини, сушений гриб аурикулярія густоволосиста, тихоокеанська сайра.

Протеїн. Є будівельним матеріалом для м’язів та паливом для підвищення температури тіла. Багато білка міститься у молочних продуктах (йогурт, сир), морепродуктах (креветки, кальмари, восьминоги, біла риба), соєвих продуктах.

Вітамін К. Його застосовують при лікуванні остеопорозу. Наукові дослідження показують, що при постійному вживанні вітаміну D та K збільшується щільність кісткової тканини. Отримати вітамін К можна з хризантеми, шпинату, листя морохеї, броколі, базели білої, капусти, перили, сиру, помідорів, морських водоростей.

Мінерали. Серед них – калій, кальцій, магній, натрій. Усі ці мінерали сам організм людини не виробляє. Отримати їх можна так: калій – зі шпинату, редиски, бананів, морських водоростей; магній – з морських водоростей, креветок, сардин, окри, соєвих продуктів; кальцій – із сардин, молюсків, морських водоростей, продуктів із соєвих бобів; натрій – із солі.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
24 761
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
23 658
"Гостра помста": жінка оригінально провчила свого колегу за постійну крадіжку її обідів
18 950
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
18 709
Фонтан лайна "запрацював" у Москві: епічне відео підірвало соцмережі
16 255
В Україні запровадили вікові обмеження для водіїв: кому заборонено сідати за кермо
16 136
Наречений із нареченою побилися одразу після весілля та були заарештовані
14 342
Пара під час ремонту дізналась, що в стіні їхнього будинку заховані "скарби"
11 535
Навіщо досвідчені водії глушать мотор одразу після зупинки автомобіля поліцією
10 988
В Х висміяли нову "дату завершення війни" від нумерологів
9 972
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
9 849
Онкологія: 4 тривожні симптоми, які передбачають хворобу за 3 роки до діагнозу “рак”
9 738
Дмитро Гордон поглузував зі зрадниці Повалій, яка зібралася співати українською: "Відсохне язик"
9 289
40-річний син Віктора Павліка таємно виїхав до США під час повномасштабної війни. Співак відреагував
0
Ніколь Кідман розповіла про сцени сексу з актором, який молодший за неї на 29 років
0
34-річна Міла Нітіч виходить заміж: хто її наречений
0
Влад Яма, який втік у США, тепер розважає там росіян
0
Віталій Козловський влаштував затишну фотосесію з маленьким сином Оскаром
0
Які засоби допомагають, а які безкорисні проти нежитю
0
3 ключові особливості авто, які повинен знати кожен водій-новачок
0
Водій спробував розморозити двигун багаттям під машиною: чим усе закінчилося
0
Чому у радянських аеропортах людей до трапу возили вантажівки із причепом
0
"Покрутив педалі — і будинок зі світлом": чоловік із Дніпра сам зробив велогенератор
0
Кран в ванній кімнаті буде блищати: простий спосіб, про який варто знати
0
Три помилки, яких садівники припускають в осінньому догляді за яблунею
0
Михайло Поплавський розповів, чому досі холостяк
0
Кілька переваг шлюбу, у якому дружина старша за чоловіка

Коли мова йде про вікову різницю у шлюбі, ми насамперед ...

Чоловік, який схуд на 41 кілограм за чотири місяці розкрив секрет свого успіху

Проблеми з тиском і поганий емоційний стан змотивували ...

З чим змішати сухарі, щоб на котлетах була ідеальна скоринка

Котлети смачні тоді, коли на них є хрустка скоринка. Це ...