Гінеколог Людмила Мудрагель розкрила прості способи поліпшити роботу кишківника і жовчного міхура.
Мало кому відомо про те, що жіноче здоров’я тісно пов’язане зі станом кишкової біоти, випорожненням і відтоком жовчі.
За словами фахівця, порушення в цих процесах надають важливий вплив на підвищення ризику розвитку хронічних запалень, міом, кіст, ендометріозу та інших захворювань.
«На тлі застою жовчі, неправильно функціонуючому жовчному міхурі і зниженої кислотності шлунка (що буває значно частіше, ніж підвищена, до слова) розвиваються багато паразитози. Адже кислота шлунка і жовч — дуже потужні протипаразитарні бар’єри, при порушенні яких ми залишаємося беззахисними», — пояснила вона.
Для того, щоб налагодити роботу цих важливих органів, лікар порадила слідувати нескладним правилам:
- після пробудження на голодний шлунок пити воду температурою трохи вище тіла;
- обов’язково снідати;
- мінімізувати в раціоні легкі вуглеводи, а також ретельно стежити за вмістом жирів і клітковини в вживаної їжі;
- вживати клітковину додатково і рясно її запивати;
- курсами вживати теплу мінеральну воду перед їжею;
- при не щоденному і скрутному спорожнення вживати кору крушини, екстракт лопуха або слизький в’яз.