Нові наукові дані змінюють підхід до лікування складних хронічних станів. Дослідники виявили, що навіть легка фізична активність, така як звичайна прогулянка, може допомогти знизити ризик смерті у людей із серцево-нирково-метаболічним синдромом (СНМ). Це комплексний стан, що поєднує захворювання серця, хвороби нирок, ожиріння та цукровий діабет 2-го типу.
За оцінками медиків, близько 90% дорослого населення США мають принаймні першу стадію цього синдрому. Враховуючи глобальні тенденції, ці цифри є тривожним дзвіночком і для України, де серцево-судинні захворювання залишаються головною причиною смертності.
Що таке СНМ-синдром: новий погляд на старі хвороби
Серцево-нирково-метаболічний синдром (CKM syndrome) — це відносно нова класифікація, офіційно затверджена провідними організаціями, зокрема Американською асоціацією серця, у 2023 році. Вона розглядає організм як єдину систему, де проблеми з обміном речовин, нирками та серцем нерозривно пов’язані.
«Лікарі використовуватимуть цей новий підхід для оцінки ризиків серцевих захворювань у пацієнтів», — пояснює Джозеф Сартіні, провідний автор дослідження з Університету Джона Гопкінса.
Стадії розвитку синдрому:
Лікарі діагностують СНМ за наявністю специфічних факторів ризику (хронічне запалення, високий рівень цукру, холестерину, тиску, порушення функції нирок та абдомінальне ожиріння). Залежно від тяжкості, виділяють чотири стадії:
- Стадія 1: Ранні ознаки надлишкового жиру в організмі або переддіабет.
- Стадія 2: Наявність діабету, гіпертонії, високого рівня тригліцеридів; помірний або високий ризик хронічної хвороби нирок.
- Стадія 3: Початкові ознаки серцевих захворювань на тлі симптомів 2-ї стадії.
- Стадія 4: Діагностоване захворювання серця (наприклад, серцева недостатність або інсульт) з нирковою недостатністю або без неї.
Легка активність як потужні ліки
Нове дослідження, опубліковане в Journal of the American Heart Association, проаналізувало дані понад 7200 учасників. Вчені зосередилися на тому, як легка фізична активність впливає на довгострокові перспективи пацієнтів.
Результати виявилися обнадійливими: збільшення легкої фізичної активності лише на одну годину на день було пов’язане зі зниженням ризику смерті на 14–20% протягом 14 років. Найцікавіше те, що збільшення часу легкої активності приносило найбільшу користь людям із більш запущеними стадіями СНМ (стадії 2, 3 і 4).
Чому це важливо?
«Люди з прогресуючим СНМ-синдромом частіше стикаються з труднощами при виконанні традиційних рекомендацій щодо фізичної активності (наприклад, 150 хвилин інтенсивних вправ на тиждень), — зазначає Сартіні. — Для багатьох із них біг чи спортзал можуть бути недоступними або навіть небезпечними. Легка активність — це доступна альтернатива».
Більше не означає «важче»
Майкл Фанг, доцент епідеміології та співавтор дослідження, підкреслює: «Наші висновки свідчать про суттєву користь переривання сидячого часу простими, доступними діями».
Що вважається легкою активністю:
- Неспішна прогулянка.
- Йога або розтяжка.
- Виконання домашніх справ (прибирання, миття посуду, робота в саду).
- Будь-який рух, що змушує вас встати з дивана, але не вимагає значних зусиль.
Доктор Кевін Шах, кардіолог, який прокоментував результати дослідження, вважає їх «заспокійливими та надихаючими». За його словами, це руйнує стереотип «все або нічого» у спорті.
«Замість того, щоб ставити перед пацієнтами недосяжні цілі, це дослідження підтверджує: поступовий, посильний рух все одно трансформується у значні переваги для здоров’я в довгостроковій перспективі», — наголошує лікар.
Майбутнє профілактики
Експерти погоджуються, що суспільству необхідно відійти від сидячого способу життя. Кардіолог Ян Дель Конде зазначає: «Нам потрібно повернутися до чогось ближчого до наших витоків — до більш постійної активності, навіть якщо вона легка».
Це дослідження відкриває двері до більш інклюзивної моделі профілактики. Воно доводить, що маленькі, стійкі зміни в щоденному розкладі — наприклад, зайва година ходьби або хатніх справ — можуть реально подовжити життя, особливо для тих, хто вже має «букет» метаболічних та серцевих проблем.