Нове дослідження показало, що стан м’язів може багато розповісти про майбутній ризик серцево-судинних подій. Важливою виявилася не лише м’язова маса, а саме якість тканини — її щільність і кількість внутрішньом’язового жиру.
Науковці проаналізували комп’ютерні томографії 1722 дорослих із середнім віком близько 58 років. Для автоматичної оцінки складу тіла використовували алгоритми штучного інтелекту.
Після цього за учасниками спостерігали протягом приблизно десяти років. З’ясувалося, що на кожні 10 пунктів збільшення щільності м’язів ризик серцевого нападу знижувався приблизно на 31%.
У людей із кращою якістю м’язової тканини також був нижчим загальний ризик смерті протягом періоду спостереження.
Дослідники пояснюють, що надлишок внутрішньом’язового жиру пов’язаний із інсулінорезистентністю, хронічним запаленням і порушенням метаболізму.
Сама вага не показує цих відмінностей. Двоє людей з однаковою масою тіла можуть мати абсолютно різну кількість м’язів і жиру.
Покращувати функціональний стан м’язів можна у будь-якому віці. Для цього достатньо поступово додавати силові вправи два-три рази на тиждень і не забувати про звичайну ходьбу або плавання.
Раціон також має значення: потрібна достатня кількість білка, овочів, фруктів і цільнозернових продуктів, а частку ультраобробленої їжі краще зменшувати.
