Напередодні весни багато людей вдаються до екстремальних дієт, щоб швидко втратити вагу та набути бажаних форм. Однак деякі популярні режими схуднення можуть бути дуже небезпечними для здоров'я.
Яка дієта несе загрозу здоров'ю
«На відміну від інтервального голодування, яке може стати способом життя, до кетодіету я ставлюся з обережністю. Головний принцип кето заміна глюкози здоровими жирами як джерело енергії для організму: 60-70% здорових жирів, середня кількість білка та мала вуглеводів 5% (це 30-50 г)», – пояснює експерт.
За словами Павлюка, кілька днів у такому режимі і організм починає виробляти кетони. Вони утворюються в печінці з жирових тканин організму та вживаних жирів.
Які переваги кетодієти
- Зниження потягу до шкідливих продуктів;
- Досить швидке зниження ваги;
- Контроль за апетитом та почуттям голоду;
- Нормалізація рівня цукру в крові та артеріального тиску;
- Підвищення чутливості до інсуліну;
- Зміцнення імунітету;
- Підвищення життєвого тонусу;
- Антивіковий ефект.
Чим небезпечна кетодієта
- Підвищення кетонових тіл у сечі та крові;
- Ризик виникнення кетоацидозу – гранично високого рівня глюкози та кетонових тіл (ризик коми та смерті);
- Запах із рота (ацетоновий або фруктовий);
- Порушення роботи ШКТ;
- Часте сечовипускання;
- спрага;
- Зміна настрою, дратівливість;
- Проблеми зі сном.
Які протипоказання до цієї дієти
Протипоказаннями для дотримання кетодієти є захворювання ШКТ, печінки та жовчного міхура, нирок, особливо каменеутворення.
А також діабет 1 типу, вагітність та годування груддю. Не можна дотримуватися такого режиму схуднення людям з гіпертонією та підвищеним холестерином, оскільки зростає ризик інфаркту та інсульту.
«Оптимальний термін для дотримання кетодієти від 1 до кількох місяців. Але майте на увазі, щойно раціон стане колишнім, тому що постійно жити на кето неможливо, обсяги та вага повернуться знову», – застерігає лікар.