Боротьба з хронічним виснаженням потребує комплексного підходу. Фахівчиня розповіла, як виявити причини труднощів під час фізичних навантажень та що саме потрібно змінити в способі життя, аби перестати хворіти.
Проблеми з енергією та імунітетом є значними проблемами для більшості дорослого населення, особливо взимку, коли температура та вартість проїзду різко падають, пише Daily Express.
Спортивна дієтологиня Рене Макгрегор назвала п’ять ключових аспектів нашого життя, де незначні корективи можуть дати суттєві результати.
Підтримуйте водний баланс
Навіть легкий дефіцит води в організмі миттєво провокує втому, головний біль та зменшення концентрації уваги, що автоматично «вбиває» продуктивність і заважає тілу відновлюватися після навантажень.
«Перша лінія захисту — це ваша слина. Тому вкрай важливо вчасно пити. Якщо ви тренуєтеся, компенсація втраченої рідини має стати правилом. Просто тримайте пляшку з водою під рукою та звертайте увагу на колір сечі: у нормі вона має бути світло-солом’яною», зауважила Рене.
Підтримуйте свій імунітет
Зазвичай фахівці у сфері рекомендує дорослим приймати добавки вітаміну D3 з вересня по квітень, аби підтримувати імунітет. Також, як наголошує експертка, залізо відіграє дуже важливу роль у функціонуванні імунної системи.
Згідно із останніми дослідженнями бренду Active Iron, три чверті жінок не знають, що високий обсяг тренувань може сприяти недостатньому рівню заліза.
«Залізо — це поживна речовина, яка допомагає нам доставляти кисень по всьому тілу. Воно справді важливе для нашої імунної системи, особливо для людей, які ведуть активний спосіб життя», — наголосила дієтологиня.
ТСН
