У спекотний день рука сама тягнеться до пляшки з крижаною водою. Здається, що кілька великих ковтків одразу освіжать і допоможуть швидше охолонути. Але дуже холодна вода не завжди діє так, як ми очікуємо.
Коли температура за вікном піднімається вище комфортної, головне завдання організму – не просто охолодитися, а зберегти нормальний водний баланс. У спеку ми активно пітніємо, втрачаємо не лише рідину, а й солі, тому пити потрібно регулярно. Але важлива не тільки кількість води, а й те, як саме ми її п’ємо.
Які проблеми зі здоров’ям провокує крижана вода
Для організму дуже холодна вода – температурний контраст. Особливо якщо перегрітися, а потім напитися залпом. Більшість людей бояться, що це може спровокувати літню ангіну. Однак хворе горло – не єдина проблема, яка може виникнути.
Спазм. Різкий холод подразнює слизові оболонки рота, горла, стравоходу та шлунку. У чутливих людей це може викликати неприємне стискання, біль, нудоту або відчуття важкості в животі. Особливо обережними варто бути тим, хто має гастрит, рефлюкс, проблеми зі стравоходом. У таких випадках крижана вода може посилити неприємні симптоми.
Головний біль. Він зазвичай минає швидко. Але в людей, схильних до мігрені, може бути сильнішим і неприємнішим. У спеку ризик вищий, бо організм уже й так перебуває у стані навантаження: судини активно реагують на температуру, серце працює інтенсивніше, а зневоднення може додатково провокувати головний біль.
Кому варто відмовитися від крижаної води
Дуже холодного пиття краще уникати людям, які мають:
● часті мігрені або головний біль від холоду;
● хронічний фарингіт чи чутливе горло;
● гастрит, рефлюкс, печію;
● спазми стравоходу або труднощі з ковтанням;
● схильність до болю в шлунку після холодних напоїв;
● сильне перегрівання після сонця чи фізичного навантаження.
У таких випадках безпечніше пити прохолодну воду або кімнатної температури.
Як не можна пити в спеку
Проблема не лише в температурі води, а й у темпі пиття. Крижану воду часто вживають великими ковтками, намагаючись швидко «загасити» спрагу. Але так легко перевантажити шлунок і отримати неприємні симптоми, про які говорилось вище.
Крім того, після кількох ковтків дуже холодної води може виникати ілюзія, що спрага зникла, хоча організм все ще потребує рідини. Людина перестає достатньо пити, а зневоднення продовжує непомітно наростати.
Найкращий варіант – звичайна вода, але не крижана.
Пити краще часто і невеликими ковтками, не чекаючи сильної спраги.
Якщо ви багато пітнієте, працюєте на сонці або активно рухаєтесь, варто подбати не лише про воду, а й про електроліти – наприклад, мінеральну воду, несолодкі напої з солями або легку їжу, яка допоможе зберегти водний баланс.