Казалось бы, день только начался, а вы уже устали. Хотя и спали хорошо, да и работа в самом разгаре. Медики назвали главные причины внезапной усталости, некоторые из которых могут действительно удивить.
Долгий, но поверхностный и часто прерывающийся сон. Он не дает чувства бодрости и на утро можно чувствовать себя еще более разбитым, чем вечером. Причиной такого сна, как утверждают ученые, является стресс или использование электронных устройств в вечернее время.
Слишком светлое помещение также влияет на сон. Оно приводит к недостаточно долгой фазе быстрого сна, что, как следствие, способствует истощению организма.
Во время сна организм должен отдыхать, но если в спальне недостаточно кислорода, то такого не произойдет. Сухой и спертый воздух в спальне лишь ухудшит ваше состояние.
Алкоголь перед сном приведет организм к расслаблению, но это не значит, что вы хорошо выспитесь. Ведь тогда вы быстрее перейдете из глубокой фазы сна в более легкую, а она не дает ощущения полноценного расслабления.
Если вы употребляете в пищу слишком много сладостей и другие продукты, содержащие большое количество углеводов, не удивляйтесь, что вам плохо спится. Ведь это способствует повышению сахара в крови и выделению адреналина. Поэтому становится сложно уснуть.