Для успішної життєдіяльності та нормального способу життя нам потрібна енергія. Комусь менше, комусь більше, проте вона потрібна абсолютно всім.
Вівсянка
Недарма вівсянку рекомендують їсти зранку. Адже вона є відмінним джерелом енергії. Каша містить у своєму складі велику кількість клітковини та вуглеводів.
Також варто пам’ятати, що найкориснішою буде та вівсянка, яку потрібно варити близько 20 хвилин, а не та, яку потрібно запарювати.
Чорний шоколад
Шоколад – це не лише смачно, а й дуже корисно. Він допомагає підтримувати здоровий стан наших судин та попереджувати запалення, завдяки флавоноїдам, що входять до його складу.
А жири, які є в чорному шоколаді, не впливають на рівень холестерину. Цей продукт не лише додасть тобі енергії, а й знизить рівень кортизолу – гормону стресу.
Зелений чай
Зелений чай є чудовим замінником кави. До того ж, ще й кориснішим. Завдяки антиоксидантам, він добре впливає на серцево-судинну систему.
Цей напій піднімає настрій, тримає наш організм у тонусі та знімає втому.
Мигдаль
Мигдаль – потужне джерело вітаміну Е. Цей надзвичайно корисний продукт, не лише живить нашу шкіру та захищає її від сонця, але й знижує ризик онкологічних захворювань. А ще – попереджає коливання рівню цукру та інсуліну в крові.