Начинать утро нужно не только со стакана воды, но и с грамотного похода в ванну. Как оказалось, горячий душ не подходит для правильного начала дня. Медики советуют принимать такую ванну перед сном. Горячая вода отлично помогает справиться с бессонницей. Тем не менее, по утрам лучше всего проводить так называемую «шоковую терапию», чтобы дать организму мгновенно взбодриться.
После перехода из горячей ванны в более прохладную среду, тело охлаждается, что помогает расслабить мышцы. Этот вид водных процедур лучше всего подходит для позднего вечера, а ранним утром стоит залезть под лейку и включить холодную воду, после чего постоять под ней не менее 30 секунд. При этом врачи разрешают кричать, ругаться или тяжело дышать во время такой процедуры, чтобы облегчить неприятные ощущения от столь контрастного душа. После охлаждения нужно включить максимально горячую воду и постоять под ней еще 30 секунд. Такой вид банных процедур помогает стимулировать нервную систему, улучшить кровоток и расширить капилляры. При этом заканчивать принятие душа лучше всего снова холодной водой в течение 30 секунд, чтобы напомнить организму о том, что утро — время бодрствования.