Ночная миоклония - так в медицине называют подергивание конечностей и чувство, будто вы проваливаетесь в пропасть. Такое происходит время от времени с очень многими людьми, и накручивать себя не стоит, говорят врачи.
По словам медиков, такое состояние не является началом неврологической болезни и предвестником судорог.
Что вызывает миоклонию
Миоклония может случаться в моменты, когда тело максимально расслаблено и готово к отдыху. Чаще всего такое происходит в ноге, но иногда вздрагивают сразу несколько участков тела.
Врачи рассказывают, что миоклония является следствием некого "конфликта" между мышечным тонусом и полным расслаблением в момент засыпания. Когда нервные клетки мозга посылают мускулатуре сигнал о расслаблении, а гипоталамус, который еще не успел уснуть, воспринимает внезапное снижение температуры тела и давления как смерть организма.
Гипоталамус посылает телу "сигнал о спасении", что приводит к сокращению некоторых мышц.
Врачи говорят, что чаще всего миоклония случается у людей, которые много волновались в течение дня, из-за чего мозг не смог полностью расслабиться. В результате уставшее тело и нервная система засыпают, а мозг продолжает трудиться.
Как избежать подергивания при засыпании
Врачи советуют как следует расслабиться перед сном - принять теплую ванну с эфирными маслами, морской солью.
Спокойно уснуть помогут травяные чаи - подойдет липа, мелисса, ромашка, мята.
Расслаблению будет способствовать и легкий массаж или самомассаж во время принятия душа.
Эксперты рекомендуют также медитацию, приятные беседы с родными и полное отключение из рабочего процесса, по крайней мере за три часа до сна.
Измените режим и создайте привычную рутину перед сном, чтобы дать организму успокоиться.
Когда ночная миоклония опасна
Если подергивания происходят слишком часто. Они мешают спать и жить нормальной жизнью. Дергаться могут не только ноги, но и веки и кончики пальцев.
Отрицательная миоклония может возникать из-за гипоксии мозга, стресса, невроза, психических расстройств, дегенеративных изменений в клетках, передозировки лекарственными препаратами и другими вещами. Поэтому при частых дерганиях стоит сразу обратиться к врачу.