Остеопороз может быть причиной неправильной осанки в пожилом возрасте. Заболевание заключается не только в слабости и хрупкости костей, но и в том, что с годами они становятся на несколько сантиметров меньше.
Остеопороз - это состояние, при котором человек страдает от более тонких костей. Заболевание часто приводит к повышенному риску переломов и травм. Скелетная система теряет важный минерал - кальций и белки.
В настоящее время известно два типа этого заболевания. Первый тип, также называемый постменопаузальный остеопороз, часто встречается у женщин после менопаузы. Второй тип, называемый идиопатическим остеопорозом, встречается в основном у людей в возрастной группе старше 70 лет. Помимо ломкости костей, заболевание также является признаком неправильной осанки.
Искривленная спина часто сопровождается неприятными болями. При «потере» роста уменьшается и подвижность, и, наоборот, увеличивается риск падений и травм. После сорока лет, каждые два десятилетия люди теряют в росте примерно полсантиметра.
Согласно исследованию Гарвардского университета, это явление в основном связано с горбом, для которого кифоз имеет медицинское значение. Чтобы пожилые люди могли сохранять спину прямо и, таким образом, избегать боли, им необходимо сосредоточиться на ряде профилактических мер.
Упражнения для мышц
Первый шаг - избавиться от двух серьезных вредных привычек, а именно от курения и употребления алкоголя. Регулярные упражнения также обеспечат плотность костей. Идеально подойдут упражнения на осанку и укрепление мышц спины. Одно из них - это, например, лежа на животе с поднятием плеч и головы. Также помогут медитация и йога, которые помогут снять напряжение скелетных мышц.
Ключевой витамин
Не нужно забывать, что основой крепких и здоровых костей является достаточное количество витамина D и минерального кальция. Упомянутый витамин, который также образуется под действием солнечных лучей, улучшает усвоение кальция костями.
Согласно исследованию Института медицинской физиологии, в Кошице, дефицит витамина D очень часто присутствует у взрослого населения, особенно у пациентов старше 50 лет.
Также в этом возрасте наблюдается резкий рост сердечно-сосудистых проблем. Следует помнить, что витамин D содержится в большем количестве в рыбьем жире, рыбе, печени трески, растительных маслах и семенах растений. Кроме того, особенно важны молочные продукты, мясо, овсянка или орехи.