U-News » Здоров'я » Назван самый полезный способ приготовления овсянки на завтрак
Всі новини

Назван самый полезный способ приготовления овсянки на завтрак

Первый прием пищи считается важнейшим, поскольку позволяет начать день со здоровой ноты и обеспечить организм необходимой энергией. Многие знают, что одним из самых здоровых блюд на завтрак считается овсянка, которая богата важными питательными веществами и клетчаткой.

Однако, несмотря на кажущуюся простоту приготовления блюда, есть несколько нездоровых способов, которые могут его испортить. Врач-диетолог Маккензи Берджесс рассказал, как не допустить главной ошибки, пишет ГолосUA.

Хотя злаковые и содержат большое количество различных витаминов и минералов, количество белка в них небольшое, отметил он. «По данным Министерства сельского хозяйства США, одна миска вареной овсянки, приготовленной с использованием воды, содержит только 6 граммов белка. Наша цель – около 15-20 граммов белка на завтрак», – рассказал врач.

Он пояснил, что если начать день с большой дозы протеина, то можно гораздо дольше оставаться сытым. Чтобы увеличить содержание белка в каше, Берджесс посоветовал добавить в нее несколько ложек греческого йогурта, ложку орехового масла или протеинового порошка. Ореховое масло также придаст блюду яркий аромат, а греческий йогурт сделает его более кремообразным, добавил диетолог.

Основной ошибкой, которая допускается при приготовлении овсянки, является добавление в нее сахара. Такой способ может нанести вред здоровью сердца, почти сводя на нет благотворное влияние каши.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
36 362
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
17 276
Наречений скасував весілля через SMS коханої його 12-річній доньці: що вона написала
14 917
Мільйонер-жартівник склав заповіт, від якого плакало ціле місто
14 011
Російські пропагандисти вчергове зганьбилися, коли хотіли показати “кладовище знищеної української бронетехніки”
13 737
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
12 552
Російська тенісистка люто відгамселила себе ракеткою по голові
11 000
Високий холестерин: ознаки в ногах вкажуть на небезпечний стан
10 750
"Навіть нічого не пила": телеведуча Барбір насмішила конфузом зі штанями
10 009
Які продукти не можна мити перед приготуванням та вживанням у їжу: шкідливо і навіть небезпечно
8 586
Знайдено простий спосіб запобігти розвитку високого артеріального тиску
8 165
Від холестерину і для довголіття: простий, але корисний фрукт
7 564
Названо продукти, які підвищують рівень «поганого» холестерину
7 122
Борис Джонсон: Україні потрібно надати масштабний пакет допомоги на суму $500 мільярдів або навіть $1 трильйон
0
Колишня наречена Кличка розповіла, чому їхня донька не хоче ходити до школи в Європі
0
Таня Пренткович топлес та на підборах влаштувала відверту зйомку
0
Леді Гага відверто розповіла, як ставиться до чуток про те, що вона чоловік
0
Оксана Білозір розсекретила свої щомісячні доходи
0
Даша Астаф’єва наробила ніжних фото у гортензіях та розповіла, про що мовчить жінка
0
Що має зробити кожна родина перед похолоданням: енергетики опублікували інструкцію
0
Новий цікавий спосіб навчитися насолоджуватися життям від жителів Данії
0
Як відбілити емальовані каструлі за допомогою перекису водню
0
Як спробувати вирішити проблему, не жертвуючи нічним сном
0
Чотири помилки по відношенню до здоров’я припускається переважна кількість людей
0
Вісім способів відрізнити деменцію від природних вікових проблем
0
Лікарі попередили про шкідливі властивості популярних каш
0
Маша Єфросініна у глибокому декольте влаштувала відверту зйомку в центрі Києва

Українська ведуча Маша Єфросініна поділилась відвертим ...

Фатальні помилки під час сексу, через які партнер може втекти

Під час заняття сексом варто окрім задоволення себе і ...

Кардіолог назвав продукт для сніданку, якого слід уникати гіпертонікам

Ваша дієта може відіграти величезну роль у різних умовах. ...