U-News » Здоров'я » Врачи рассказали о пользе и вреде фруктов для пищеварения
Всі новини

Врачи рассказали о пользе и вреде фруктов для пищеварения

Безусловно, фрукты — кладезь полезных макро- и микроэлементов. Но их неправильное потребление может нанести организму вред.

Многие привыкли есть фрукты после плотного приема пищи, но это не просто неэффективно, но еще и вредно. Лучше это делать в первой половине дня, предпочтительнее натощак, пишет ChangeUA.

Попадая в желудок, сладкие плоды проводят там не больше получаса, после чего мигрируют в тонкий кишечник — собственно, именно там и происходит процесс их переваривания. Но если при поступлении фруктов желудок полон, плоды в нем задерживаются, что становится причиной брожения и повышенного газообразования, что чревато появлением изжоги, а также ростом патогенной микрофлоры.

Американский антрополог и диетолог Алан Уокер в результате множества проведенных исследований смог вывести идеальную формулу употребления фруктов и комбинирования их с другими продуктами. Выглядит она следующим образом:

  • после перекуса свежими овощами фрукты можно есть спустя два часа;
  • после обеда без мясных блюд — через три;
  • после трапезы с мясом, особенно красным — через четыре.

Почему фрукты нельзя есть в вечернее время суток? Все дело в том, что в этот период замедляется метаболизм, в связи с чем содержащиеся в сладких плодах клетчатка и фруктоза не успеют переработаться. Это, в свою очередь, может стать причиной появления жировых отложений и отечности.

К числу самых полезных фруктов относятся:

  • яблоки — полезны для желудочно-кишечного тракта и помогают укрепить иммунитет;
  • бананы — источник калия, понижают давление и нормализуют работу сердца;
  • лимон — укрепляет иммунитет и помогает снизить вес, помогая пройти профосмотр;
  • киви — богаты разными витаминами. Полезны для системы пищеварения и иммунной системы человека;
  • грейпфрут — нормализует обмен веществ, улучшает пищеварительные процессы.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
21 164
Соцмережі вибухнули мемами після відповіді Зеленського на запрошення Фіцо
18 774
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
17 315
Ці прості способи допоможуть позбутися конденсату на вікнах за 5 хвилин
15 912
Не міг відірватись: відео з поглядом Цукерберга в декольте стало вірусним
15 122
Рейтинг розміру грудей: стало відомо, на якому місці українські жінки
13 549
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
13 454
Риба з "людськими зубами" приголомшила сім'ю, яка збиралася її з'їсти
11 906
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
11 657
Названо оптимальний пробіг при купівлі вживаного авто
11 181
У РПЦ заявили, що винуватцями війн є "онаністи" і тепер бог карає Росію ракетами HIMARS
10 079
Їхня відповідь Трампу: в РФ пропонують перейменувати Чорне море
10 053
Думала, що весілля фейкове: як жінка випадково вийшла заміж
9 829
Нашуміла стратегія: правило 37 днів допоможе знайти справжнє кохання
0
Десять типових помилок водіїв, які більшість ігнорує
0
Найкращі за свою ціну: десять найбільш привабливих уживаних гібридів у 2025 році
0
Розгадайте загадку за 7 секунд: який будинок відрізняється
0
Їхня відповідь Трампу: в РФ пропонують перейменувати Чорне море
0
Як продовжити життя кімнатним рослинам за допомогою льоду
0
Автомобілі якого типу краще не купувати новими: щоб не прогадати з витратами
0
Путін та Сі Цзіньпін провели переговори
0
Шкіра чоловіка перетворилася на срібло: лікарі не можуть зрозуміти чому це сталося
0
Жінка купила будинок 1950-х років й знайшла там прихований сюрприз
0
Астрологи назвали знаки зодіаку, які мають найскладнішу долю
0
Як за допомогою одного інгредієнту зробити розсаду перців більш міцною та витривалою
0
"Коханка" Потапа публічно стала на його бік: що відомо
0
Розкрито 8 сигналів тіла, які вказують на сексуальний інтерес

Психолог з коледжу Клермонта Маккенна Рональд Е. Ріджіо ...

Як часто жінкам треба міняти спідню білизну: це варто знати кожній представниці прекрасної статі

Трусики – це вкрай необхідна частина гардеробу кожної ...

Гриль як стиль життя: як обрати правильний гриль для вашого дому

Гриль давно став не лише способом приготування їжі, а й ...