Давно известно, что старение увеличивает риск определенных хронических проблем со здоровьем. Но это не значит, что нужно готовиться к десятилетиям немощи. Знание наиболее распространенных проблем со здоровьем после 60 лет и способов их предотвращения может помочь вам снизить риск и, возможно, полностью их избежать. По словам врачей, за этими условиями следует следить.
Болезни сердца
Сердечные заболевания по-прежнему являются убийцей №1, при этом большинство сердечных приступов происходит у людей старше 65 лет. Но риск сердечного приступа для мужчин начинает расти в возрасте 45 лет; для женщин — 55. Эксперты рекомендуют ежегодно проходить медицинский осмотр, который может выявить такие сигналы сердечных заболеваний, как повышенный холестерин ЛПНП, триглицериды и артериальное давление. А пока вы можете снизить риск, придерживаясь здоровой диеты, занимаясь упражнениями средней интенсивности 150 минут в неделю, избегая табака и употребляя алкоголь только в умеренных количествах.
Диабет 2 типа
Диабет 2 типа известен как «тихий убийца». Два самых больших его фактора риска — это ожирение и старение, и он может повысить ваши шансы на сердечный приступ, инсульт или развитие деменции. Регулярно проходите обследование. «Если вам 65 лет или больше, и вы здоровы, вы должны проходить обследование на диабет каждые 3 года», — заявляет Национальный институт здоровья. «Если у вас избыточный вес и есть другие факторы риска диабета, спросите своего врача, следует ли вам чаще проходить обследование».
Слабоумие
По большому счету , деменция развивается в более поздние годы, поэтому важно помнить о возможных симптомах после 60 лет. Проблемы с памятью или когнитивными функциями, которые не улучшаются или ухудшаются, требуют консультации с вашим лечащим врачом. Они могут включать потерю памяти, трудности с общением, проблемы с координацией, изменения настроения или личности или проблемы со сложными задачами.
Высокое кровяное давление
Высокое кровяное давление или гипертония могут развиваться бессимптомно и сопряжены с серьезными рисками, включая повышенный риск сердечного приступа или инсульта. Национальный институт здравоохранения рекомендует проверять артериальное давление не реже одного раза в год.
(Людям с диабетом, сердечными заболеваниями, проблемами с почками и другими состояниями может потребоваться более частая проверка.) Если верхнее число (систолическое) равно 130 или выше, или нижнее число (диастолическое) равно 80 или выше, поговорите со своим врачом, как снизить кровяное давление.
Остеопороз
NIH рекомендует всем женщинам старше 64 лет пройти тест на плотность костной ткани (DEXA-сканирование). Вам также следует спросить своего врача, какие упражнения или изменения образа жизни могут помочь предотвратить остеопороз.