U-News » Здоров'я » Секрет довголіття: названі два вітаміни, які допоможуть прожити довше
Всі новини

Секрет довголіття: названі два вітаміни, які допоможуть прожити довше

Сьогодні аптеки і магазини здорового харчування пропонують великий вибір вітамінних комплексів. Фахівці кажуть, що особливу увагу слід звернути на вітаміни B12 і D3, які вкрай необхідні старіючому організму.

За словами Кетрін Такер, директора Центру здоров’я населення Массачусетського університету, навіть якщо людина буде дотримуватися здорової дієти, цілком ймовірно, що її організм буде відчувати дефіцит B12 і D3. Це пов’язано з тим, що з віком ці вітаміни засвоюються все важче, а рослинні продукти ними не багаті, пише британське видання Redonline.

Ті, хто дотримується м’ясної дієти, отримують досить B12, але виникає проблема з його засвоєнням, тому що з віком шлунок виробляє менше кислоти.

«Зазвичай люди повинні звертати на це увагу після 50 років», — говорить Такер. Лікарі попереджають, що B12 відповідає за нервову функцію, а його дефіцит пов’язаний з низьким рівнем енергії, анемією, депресією і деменцією.

Остання, зокрема, безпосередньо пов’язана з передчасною смертю.

Дефіцит D3 впливає на все — від здоров’я шкіри до настрою і стану імунної системи. Багато фахівців відносять його до вітамінів довголіття, поряд з вітамінами групи B, K, і фолієвою кислотою.

Прекрасним джерелом вітаміну D є природне сонячне світло є, але — знову ж таки - з віком шкіра втрачає здатність виробляти речовину під дією ультрафіолетового випромінювання. І особливо від його нестачі організм страждає взимку.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
32 076
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
30 176
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
26 733
Медики назвали найкориснішу для здоров’я рибу
22 025
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
20 705
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
20 394
У Мережі висміяли наречену з пишними формами через рвану сукню
15 977
Лікар назвав ягоду, яка провокує проблеми зі здоров’ям у людей після 60 років
12 000
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
11 908
Знайти 3 відмінності між картинками зможе лише найуважніший: складна загадка для розумників
10 783
Бабуся у масивних окулярах, яка не пам'ятає свій вік, несподівано стала зіркою мережі
10 750
Онук вирішив прибрати старий занедбаний гараж бабусі й знайшов там справжній скарб: що там було
10 632
Вийшло не страшно, а смішно: у мережі з'являються меми про російський "Орешник"
10 325
Позитив розсекретив, яке ім’я обрав із дружиною для їхньої першої дитини
0
Ірина Білик розповіла, який вчинок у 16 років змінив її життя
0
Вчені знайшли спосіб заряджати акумулятори електрокарів лише за 15 хвилин
0
Японці поділилися хитрим лайфхаком, як вберегти машину від котячих міток
0
Бійці ССО здійснили наліт на позиції росіян у Курській області
0
Може нести шість дронів: розкрито нові можливості українського БПЛА "Довбуш Т10"
0
Агрономи пояснили взаємозалежність розміру цибулі-сіянки та швидкості стрілкування
0
Що покласти у ящик з буряком, щоб пролежав всю зиму і буде смачним до весни
0
Синдром Цезаря: чи є корисним прагнення одночасно робити декілька справ
0
15 способів привернути в дім гроші: що з цього приводу кажуть народні прикмети
0
Як вимити чавунні батареї між секціями: лайфхак для найважчих місць
0
Не знала про український роман чоловіка: як виглядає дружина Саакашвілі та що про неї відомо
0
Вийшло не страшно, а смішно: у мережі з'являються меми про російський "Орешник"
0
Три ознаки "хронічного" чоловіка-зрадника. Розпізнати простіше, ніж ви думаєте

"Хронічного" чоловіка-зрадника, як виявилося, розпізнати ...

Олія зі сковороди бризкає на всі боки під час смаження: як цього позбутися

Приготування їжі на сковороді є улюбленим способом, ...

Які речі потрібно встигнути викинути з оселі до Нового 2025 року, щоб залучити щастя і добробут

Важливим етапом святкування Нового року завжди було ...