U-News » Здоров'я » Врач назвал 5 ключевых способов предотвращения ишемической болезни сердца
Всі новини

Врач назвал 5 ключевых способов предотвращения ишемической болезни сердца

Ишемическая болезнь сердца описывает «опасное утолщение и сужение коронарных артерий - сосудов, по которым кровь идет к сердцу», - объяснили эксперты John Hopkins Medicine.

Кроме того, такое сужение нарушает приток кислорода и питательных веществ к сердечной мышце, что может привести к боли в груди, сердечной недостаточности или сердечному приступу. Доктор Сет Мартин, считает, что ранние профилактические меры - лучшая защита от сердечного приступа.

Однако «никогда не поздно произвести изменения», и начать сейчас лучше, чем никогда не начинать вообще. Один из самых действенных способов предотвратить сердечный приступ - это не курить.

Если вы никогда не становились курильщиком, ваше сердце, вероятно, будет в гораздо более здоровом положении, чем тот, кто загорается.

«Курение считается одним из ключевых факторов риска сердечного приступа», - подчеркнул доктор Мартин.

Но пассивное курение может быть не менее опасным, поэтому важно как можно больше держаться от него подальше.

Питание имеют первостепенное значение, и доктор Мартин советует ограничить:

  • Насыщенные жиры
  • Транс-жиры
  • Поваренная соль
  • Сахар

«Старайтесь быть активными в течение 30 минут в день, большую часть дней недели», - посоветовал врач.

Регулярные упражнения могут помочь укрепить сердечную мышцу и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Упражнения также полезны, поскольку они могут помочь вам поддерживать или достигать здорового веса.

«Если у вас избыточный вес, потеря всего от пяти до 10 процентов вашего текущего веса снизит риск развития ишемической болезни сердца», - сказал доктор Мартин.

Еще одна ключевая мера, помогающая предотвратить сердечный приступ в будущем, - это найти «здоровые выходы» для стресса. Нездоровые способы справиться со стрессом включают переедание, питье или слишком много сидения.

Вместо этого вы станете более «здоровым», если сможете избавиться от стресса более здоровыми способами, например:

  • Упражнения
  • Медитация
  • Проводить время с друзьями

Storinka

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Їхня відповідь Трампу: в РФ пропонують перейменувати Чорне море
18 919
Ці прості способи допоможуть позбутися конденсату на вікнах за 5 хвилин
16 174
Не міг відірватись: відео з поглядом Цукерберга в декольте стало вірусним
15 936
Найкорисніші продукти для людей старше 50 років від тиску, холестерину і раку
15 153
Рейтинг розміру грудей: стало відомо, на якому місці українські жінки
14 129
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
12 142
Названо оптимальний пробіг при купівлі вживаного авто
11 484
Розкрито секрет краси Шарліз Терон: що дозволяє акторці виглядати на 10 років молодшою
11 047
У РПЦ заявили, що винуватцями війн є "онаністи" і тепер бог карає Росію ракетами HIMARS
10 423
Думала, що весілля фейкове: як жінка випадково вийшла заміж
10 085
Стається і таке: стюардеса показала дивну сцену на борту майже порожнього літака
8 845
Невдалий ремонт: чоловік розсмішив соцмережі кадрами з власним квадроциклом
8 538
Стюардесу звільнили за неприпустиму поведінку в літаку: що вона зробила
8 337
Штраф 40000 грн або арешт: за що українських водіїв очікує таке покарання
0
Ця поширена звичка вбиває авто: про що застерігають досвідчені водії
0
Обробіть цим розчином цибулю та часник, щоб вони зберігалися більше року
0
90-річна зірка "бондіани" перестала з'являтися на публіці: що трапилось
0
Названі групи людей, яким солодощі особливо шкідливі
0
Названо найпопулярніше авто в Україні: це не Renault і не Toyota
0
Чи може особа оскаржити доставлення в ТЦК: рекомендації юриста
0
Навіщо заморожувати зубну пасту: секретний лайфхак від японських домогосподарок
0
Пересадка кімнатних рослин взимку: можна чи ні
0
П’ять ситуацій, коли механічна КПП в автомобілі краща за «автомат»
0
Які три ознаки на руках можуть вказувати на те, що ваша печінка руйнується
0
Як швидко очистити фари автомобіля взимку без мийки та зайвих витрат
0
Кумедна аномалія в Карпатах: ведмідь не ліг у сплячку, а ліпив сніговика
0
Розкрито 8 сигналів тіла, які вказують на сексуальний інтерес

Психолог з коледжу Клермонта Маккенна Рональд Е. Ріджіо ...

Як часто жінкам треба міняти спідню білизну: це варто знати кожній представниці прекрасної статі

Трусики – це вкрай необхідна частина гардеробу кожної ...

Гриль як стиль життя: як обрати правильний гриль для вашого дому

Гриль давно став не лише способом приготування їжі, а й ...