Арахисовое масло перед сном может принести пользу здоровью.
Исследование 2015 года изучало влияние небольших, богатых белком перекусов перед сном на здоровых мужчин. Исследователи обнаружили, что эти закуски могут быть полезны для ощущения сытости, утреннего метаболизма и ночного мышечного синтеза, сообщает ГолосUA.
В закусках было около 150 калорий. Натуральное арахисовое масло содержит 190 калорий в двух столовых ложках. Полторы столовые ложки арахисового масла содержат около 142,5 калорий, что ближе к 150 калориям в исследовании.
Согласно данным Purple, арахисовое масло богато триптофаном, который помогает сжигать калории во время сна. Purple рекомендует намазывать арахисовое масло на половину рогалика из цельной пшеницы.
Рекомендуется есть арахисовое масло с бананом перед сном. Бананы богаты магнием и калием, которые помогают расслабиться. Кроме того, смешивание банана с триптофаном в арахисовом масле может помочь вам расслабиться и насладиться спокойным ночным отдыхом.
Итак, в следующий раз, когда вы захотите чего-нибудь перед сном, возьмите немного арахисового масла. Триптофан помогает заснуть, а белок помогает метаболизму и мышцам. Вам рекомендуется есть арахисовое масло с ломтиком цельнозернового тоста, который содержит витамины группы B, помогающие усвоить триптофан.