U-News » Здоров'я » Крім яєчної шкаралупи: названо натуральні джерела кальцію
Всі новини

Крім яєчної шкаралупи: названо натуральні джерела кальцію

Кальцій - мікроелемент, важливий для збереження здоров'я кісток і зубів, нервової системи, рівня артеріального тиску і запобігання остеопорозу.

Нутриціолог Анна Біоторіум назвала натуральні джерела кальцію, повідомляє РБК-Україна.

У яких продуктах можна знайти кальцій?

  • Мак

В 100 гр близько 1500 мг Ca.

  • Кунжут

У 100 гр (неочищеного) - до 1,4 грама кальцію, що в більшості випадків покриває добову норму. Важливо! Кальцій в кунжуті органічний, і засвоюється на "ура".

  • Лляне насіння

255 мг кальцію - на 100 г насіння. Розмелене або незбиране насіння льону містить кальцій, а ось рафінована олія кальцію не має зовсім. Пам'ятайте про це, вибираючи лляне масло!

  • Капуста

268 мг в одній чашці приготовленої капусти. У капусті низький вміст оксалатів, які пов'язують кальцій і перешкоджають його засвоєнню. Відмінна альтернатива шпинату, в якому оксалатів в надлишку.

  • Інжир

У 8-10 плодах інжиру міститься кальцію стільки ж, скільки в одній склянці молока. Інжир містить багато клітковини, заліза і калію.

  • Мигдаль

Ще один рекордсмен за вмістом кальцію. У ньому багато клітковини і магнію. Ви можете зробити мигдальне молоко, мигдальне масло або насолоджуватися сирими горіхами.

  • Рослинне молоко

Соєве, мигдальне, кокосове, конопляне, лляне, з кеш'ю. Натуральний і неперероблений кальцій, видобутий з надр землі. Більшість видів рослинного молока містить більше 30 % добової потреби кальцію і майже на 50 % більше, ніж молочні продукти.

Мускатний гарбуз

Це суперфуд. Він наповнений клітковиною, вітаміном А і містить цілих 84 мг кальцію, що становить майже 10% денної норми.

  • Броколі
  • Насіння чіа
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
30 966
Пророцтво "Сімпсонів" 24-річної давнини натякає, хто стане президентом США
27 570
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
25 159
"Гостра помста": жінка оригінально провчила свого колегу за постійну крадіжку її обідів
20 389
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
19 373
Міф зруйнувався остаточно: китайці кепкують з російського Су-57
14 026
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
12 459
Пара під час ремонту дізналась, що в стіні їхнього будинку заховані "скарби"
12 399
Автобус із «захистом» від дронів у Росії насмішив користувачів соцмережі
10 103
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
8 879
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
8 490
Скандал на "Міс Всесвіт", де бере участь українка: організатори вигнали учасницю
7 725
Андрій Бєдняков написав жартівливий вірш про перемогу Трампа, який присвятив українцям
7 542
Порушити роботу “головного органу довголіття” здатні улюблені багатьма продукти
0
Чоловік провчив поліцейського, який зайняв стоянку для людей з інвалідністю
0
Десять гібридних автомобілів, які приємно водити
0
Анастасія Цимбалару в корсеті та колготках показала, якою хоче себе запам’ятати
0
Скільки води потрібно деревам для вологозарядного поливу восени
0
Як безпечно очистити машину від снігу та не зіпсувати її: поради для водіїв
0
Три безпрограшні поради, як позбутися клопів раз і назавжди
0
Російські КАБи летітимуть ще далі: речник Сил оборони Півдня попередив, яке місто у небезпеці
0
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
0
Навіть застарілий наліт зникне з унітазу просто на очах: залийте всередину популярний напій
0
Олександра Заріцька похизувалася, на скільки кілограмів схудла
0
Десять електричних кросоверів, здатних обігнати Porsche 911
0
Надійні американські кросовери та позашляховики з пробігом: ТОП-10 п’ятирічних моделей
0
Відновлювальна сироватка на основі ноні від Korea Cosmetic: енергія природи для вашої шкіри

  Сучасний догляд за шкірою все частіше звертається до ...

Кілька переваг шлюбу, у якому дружина старша за чоловіка

Коли мова йде про вікову різницю у шлюбі, ми насамперед ...

Чоловік, який схуд на 41 кілограм за чотири місяці розкрив секрет свого успіху

Проблеми з тиском і поганий емоційний стан змотивували ...