U-News » Здоров'я » Медики рассказали, как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье после 50 лет
Всі новини

Медики рассказали, как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье после 50 лет

Чтобы сохранить качественную и полноценную жизнь, важнее принимать активную роль в сохранении своего здоровья. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы оставаться бодрым, активным и быть сильным. 

Ваше сердце стареет вместе с вами. После 50 лет сердце может увеличиться, а пульс может немного замедлиться. Кровеносные сосуды и артерии также имеют тенденцию немного твердеть. Эти изменения могут привести к высокому давлению, поскольку сердце работает сильнее, чем обычно, чтобы перекачивать кровь через ваше тело.

Чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний стоит изменить привычки и ежедневно делать физические упражнения, ешьте здоровую пищу из фруктов, овощей, орехов и нежирного мяса.

Сократите соль и насыщенные жиры.

Следует избегать пассивного курения, которое также опасно для вашего здоровья.

Постоянно держите "руку на пульсе" относительно состояния вашей нервной системы.

Не нервничайте и вычеркните слово стресс из своей повседневности. (Это кстати касается не только людей 50+ а вообще всех).

Также не забывайте о здоровом сне. Стоит спать минимум 7-8 часов.

Большой проблемой старения является сохранение способности оставаться активным и мобильным. Убедитесь, что вы получаете достаточно кальция. Получить кальций из таких продуктов, как миндаль, брокколи, лосось, капуста и молочные продукты.

Так же позаботьтесь, чтобы организм получал достаточное количество витамина D. Употребление тунца, сардин, яиц и употребление молока — это дополнительные способы получения витамина D.

С возрастом ваши глаза, уши, зубы и кожа также нуждаются в особом уходе. Вы можете почувствовать проблемы со зрением. не забывайте вводить в рацион продукты, для улучшения зрения - черника, морковь, и кожи — яйца, бобовые, зелень.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Ідеальна помста: жінку, яка зруйнувала чужу сім’ю, висміяли на великому банері
26 320
Дівчина знайшла кумедний спосіб повідомити стать майбутньої дитини
24 834
Мережу розсмішив "потужний донат" Тищенка
21 505
Жінку через зовнішність не впустили до літака: який вигляд вона має
20 712
Названо небезпечну ознаку високого тиску, яку багато ігнорують
15 944
Кардіологом названо один із найпростіших способів покращити здоров’я серця
12 033
Популярний продукт назвали причиною високого цукру в крові
11 688
Чоловік показав бургер 1995 року, який непідвладний часу: як він виглядає
10 838
Після чуток про звільнення: фото усміхненого Буданова в Харкові завірусилося в мережі
9 813
Лікар назвав чотири ознаки на шкірі, які свідчать, що ви вживаєте надто багато алкоголю
9 503
Хворий кишківник: шість ознак проблем з головним органом довголіття
9 034
Квадробери заполонили Україну: хто ці люди в масках тварин і з хвостами
7 866
Волинянин знайшов гриб-гігант вагою понад 1 кг
7 644
Злата Огнєвіч розповіла, чим закінчилася історія з чоловіком, який її переслідував понад 5 років
0
Засіб для знищення бур'янів з оцту і солі - як приготувати
0
Лікар назвав серед причин тривалого кашлю хвороби серця та рак
0
Деякі корисні напої суттєво знижують засвоєння заліза
0
Як зрозуміти, що автомобіль скоро зламається: експерт дав відповідь
0
Нанокераміка для кузова автомобіля: скільки тримається та як продовжити її термін служби
0
"Шоколадна ліана": на ділянці жителя Рівненщини плодоносить субтропічна рослина
0
Обріжте аґрус так - і наступного року врожай потроїться: хитрість досвідчених дачників
0
Навіщо сіяти гречку на городі: досвідчені агрономи знають
0
Пилова буря накрила Дніпро, Харків та Полтаву
0
Росіяни обстріляли своїх же військових при спробі здатися в полон на Курахівському напрямку
0
Наче десь в Африці: окупований Донецьк накрило стихійне лихо
0
Викинете гроші на вітер: які позашляховики найбільш ненадійні
0
6 типів сексуальності. Як відрізнити демісексуала від сапіосексуала або пансексуала і що це означає

Сексолог і ведуча реаліті Екси на Новому каналі Наталія ...

Як зберігати яйця – тупим кінцем вгору чи вниз

Найчастіше люди кладуть яйця у відсік холодильника так, як ...

Медики назвали двадцять ознак дисбалансу гормонів в організмі жінки

Лікарі перерахували 20 ознак, що вказують на дисбаланс ...