Проблеми з тиском трапляються у великої кількості людей – і це часто може абсолютно не залежати від віку. Тому корисно знати, які напої позитивно впливають на ваш артеріальний тиск.
Високий артеріальний тиск потребує уваги, а харчування може бути лише однією зі складових здорового способу життя. Серед напоїв, які часто обговорюють у цьому контексті, — буряковий, гранатовий і томатний соки.
Дослідження свідчать, що деякі з цих напоїв можуть позитивно впливати на показники артеріального тиску, однак вони не замінюють призначені лікарем ліки та не повинні використовуватися як самостійний спосіб лікування.
Буряковий, гранатовий чи томатний сік — що відомо про вплив на тиск
Буряковий сік привертає увагу через вміст природних нітратів. В організмі вони можуть перетворюватися на оксид азоту, який бере участь у розширенні кровоносних судин. Дослідження показують потенційний позитивний вплив бурякового соку на артеріальний тиск, хоча оптимальна кількість для регулярного вживання ще потребує подальшого вивчення.
Гранатовий сік також досліджували у зв’язку з артеріальним тиском. Метааналіз клінічних досліджень виявив можливе зниження як верхнього, так і нижнього показника тиску після його вживання. Водночас автори наголошували на необхідності подальших досліджень.
Томатний сік містить калій і лікопін, які є частиною поживного раціону. Деякі дані також вказують на можливий позитивний вплив томатного соку на серцево-судинні показники. Однак під час вибору готового напою важливо дивитися на склад: звичайний магазинний томатний сік може містити багато солі, а надлишок натрію небажаний для людей із підвищеним тиском.
Тому для раціону краще обирати соки без доданого цукру, а томатний — ще й із мінімальною кількістю солі. Не варто пити великі об’єми соку замість овочів і фруктів: цілі продукти містять клітковину та мають інші поживні переваги.
Якщо тиск регулярно підвищується, важливо звернутися до лікаря та контролювати його показники. Сік може бути частиною збалансованого раціону, але не повинен ставати заміною лікуванню.
