Все мы нуждаемся в достаточном количестве сна, но также чрезвычайно важно правильно спать. Некоторые из поз для сна на самом деле могут вызвать у вас острый дискомфорт.
На спине, руки по бокам
Эта поза обычно считается лучшим положением для позвоночника и шеи. Но не стоит использовать слишком много подушек под головой во время сна в таком положении, так как это может привести к храпу и затрудненному дыханию.
На спине с раскинутыми руками
Эта позиция также называется позой морской звезды и считается хорошей для вашей спины. Сон на спине также предотвратит появление морщин на лице. Но, как и предыдущая позиция, эта также может привести к храпу и проблемам с кислотным рефлюксом. Кроме того, поднятые руки могут оказывать ненужное давление на плечевые нервы, вызывая дискомфорт и боль. Но положив подушечку под свод позвоночника, вы сможете лучше спать в этой позе.
Лицом вниз
Сон на животе помогает улучшить пищеварение, но сон в таком положении, скорее всего, приведет к наклону лица вправо или влево. Это снова может сильно напрячь вашу шею. Таким образом, люди, которые спят на животе, могут подложить подушку под одну из сторон, что поможет им лучше спать.
«Поза эмбриона»
Возможно, вам будет комфортно спать с опущенным подбородком и прижатыми коленями к груди, но это может вызвать напряжение в спине и шее. Сильное зажатие может ограничить глубокое дыхание. Если вы предпочитаете позу эмбриона, вам следует свернуться калачиком на правой стороне тела. Потому что сон на левом боку может вызвать нагрузку на жизненно важные органы: печень, желудок и легкие. Вы также можете уменьшить нагрузку на бедра, подложив подушку между коленями.
Сон на боку с прямыми руками
Если вы спите в этом положении, позвоночник будет лучше всего поддерживать его естественный изгиб. Это определенно поможет уменьшить боль в спине и шее. Но недостатком сна на боку является то, что он может привести к появлению морщин на лице и обвисанию груди. Чтобы максимально использовать это положение, вы можете положить подушку между колен, чтобы лучше спать.
Сон на боку с раскинутыми руками
Эта позиция имеет те же преимущества, что и предыдущая. Однако сон на боку может вызвать дискомфорт в плечах и руках из-за ограниченного кровотока в нервах, который усиливается, если ваши руки находятся перед вами. Сон на боку также может облегчить некоторые проблемы, такие как кислотный рефлюкс. В этом положении спящие могут положить подушку между колен, чтобы хорошо выспаться.