Корисно знати, чому головний біль минає після вживання солодкого і що краще з’їсти, щоб швидше допомогло. Принцип дії простий: коли падає рівень цукру у крові, то починається головний біль.
Вирішити проблему допоможуть будь-які десерти. Якщо під рукою немає цукерок і печива, то підійде солодкий чай. Щойно рівень глюкози у крові підвищиться, головний біль мине.
Магній
Найпростіше, що можна зробити за появи головного болю — з’їсти або випити щось солодке. Ще краще — вживати продукти, які багаті на магній. Мігрень часто є наслідком звуження судин.
Порція магнію розслабить судини, налагоджуючи повноцінний кровообіг. Кисень почне надходити у мозок, насичуючи кожну його клітинку.
Результат — позбавлення від мігрені. Тому ще до того, як прийняти знеболююче, є сенс поласувати гречаною кашею, бананами, мигдалем, курагою, насінням соняшнику або авокадо.
Кальцій
Причиною виникнення багатьох недуг стає нестача кальцію у організмі. Головний біль напруги може виникати саме через спазми м’язів. Якщо людині здається, що м’язи чола складно розслабити, то стає зрозуміло, що кальцію у організмі не вистачає.
Періодичний головний біль у жінок перед початком «критичних днів» обумовлений дефіцитом цього мінералу. Вихід із ситуації — вживання молочних продуктів.
Ефективно діють також аптечні препарати, що містять кальцій. Але їх вживання варто обговорити з лікарем.
Калій
Ще один мінерал, дефіцит якого є небезпечним для здоров’я і може бути причиною головного болю — калій. Влітку калій втрачається організмом разом з потом. Зневоднення призводить до запаморочення і нападів мігрені.
Вихід — пити багато рідини протягом дня, краще — чистої води. Корисно їсти печену картоплю, можна зі шкаралупою. У ній міститься багато калію, що допоможе позбавити від головного болю.
Профілактика появи головного болю
Профілактикою головного болю стануть:
- раціональне і збалансоване харчування;
- здоровий спосіб життя;
- регулярні фізичні навантаження;
- повноцінний відпочинок 8 годин на добу;
- мінімум стресів;
- наявність хобі.
Якщо напади головного болю стають звичною справою і корисною їжею проблема не вирішується, то варто звернутися у поліклініку. Досвідчений лікар призначить обстеження, встановить діагноз і підбере коректне лікування. Можливо, винний у всьому брак естрогенів і жиророзчинних вітамінів А та Е.
