Пн, 07 квітня 2025
U-News » Здоров'я » Как восстановить работу печени: топ-7 проверенных продуктов
Всі новини

Как восстановить работу печени: топ-7 проверенных продуктов

Печень является одним из самых важных органов в пищеварительной системе - она защищает организм от токсинов и вредных веществ. Этот орган преобразовывает питательные вещества в энергию, а ненужные отфильтровывает.

Из-за бешеного ритма современной жизни, в которой человек часто не придерживается правильного питания и имеет вредные привычки, печень становится очень уязвимой. Сохранить здоровье и нормализовать работу этого органа помогут несколько продуктов.

Чеснок. В его составе содержится аллицин. Это вещество придает чесноку характерный запах и вкус, действуя как гепатопротектор. После того как в организм попадает чеснок, уровень ферментов (глутатионпероксидазы и каталазы) повышается. Эти вещества предупреждают преждевременное разрушение и старение тканей печени, а также имеют сильный антиоксидантный эффект.

Кроме того, чеснок действует как желчегонное средство, тем самым снижая застойные явления в желчном пузыре, чем предотвращает появление камней и облегчает работу печени. 

Восстановить поврежденные клетки печени и вывести токсины поможет зеленый чай. Кофеин, содержащийся в нем, оказывает желчегонное действие и улучшает обмен веществ. Обладая мочегонным эффектом, зеленый чай выводит вредные вещества через почки, снимая дополнительную нагрузку с печени.

Овощи и зелень содержат минимум калорий, но максимум полезных веществ, витаминов и минералов. Растительная клетчатка незаменима для здоровья кишечника — она помогает очищать организм от шлаков и выводить токсины. А гепатоциты, присутствующие в большинстве овощных продуктов, являются строительным материалом для клеток печени, способствуя обновлению и восстановлению этого органа.

Тыква, например, содержит пектин, рибофлавин, бета-каротин и ниацин, которые ускоряют регенерацию мембран клеток печени. Свекольная клетчатка не разрушается при термической обработке. Она помогает снизить концентрацию "плохого" холестерина и содержит витамины группы B, в которых нуждается печень.

Артишок улучшает желчный отток, нормализует биохимические процессы, протекающие в печени, очищает желчные пути от накопления солей, улучшает функциональность желудочно-кишечного тракта и положительно влияет на все органы пищеварительной системы.

Что касается фруктов, особое внимание стоит уделить дыне. Она способна останавливать и обращать вспять процесс развития жирового фиброзного гепатоза, не давая печени обрастать жиром.

Диетолог Мила Микитюк в разговоре  также посоветовала обратить внимание на авокадо, орехи, фрукты (яблоки, груши, лимоны, апельсины) и овощи (баклажаны, помидоры, болгарский перец), зелень (сельдерей, петрушка, укроп), пасленовые, брокколи, батат. Регулярное употребление этих продуктов может помочь вам защитить печень от разрушения, снизить уровень холестерина в крови и улучшить процессы детоксикации всего организма.

Однако для поддержания здоровья печени важно не только включить в рацион полезные продукты, но и придерживаться принципов здорового образа жизни. Под этим подразумевается отказ от жареного и фастфуда, ограничение соленых, сладких и жирных продуктов, алкоголя и отказ от курения. Включение в рацион клетчатки, достаточный питьевой режим (не менее 30 миллилитров воды на один килограмм веса в сутки) и ежедневная физическая активность позволят сохранить здоровье этого органа.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
32 049
Принизили, зарахувавши Козловського в бригаду НГУ: Кондратюк розповів про ганьбу зі співаком
23 129
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
22 486
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
19 811
Жінка несподівано почала роздягатися в аеропорту перед посадкою в літак
17 493
60-річний мер надіслав відео своєї мастурбації не туди, куди планував: подробиці курйозу
14 915
Частину пенсіонерів звільнили від сплати за комунальні послуги: кого це стосується
14 898
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
13 439
Не втримав рівновагу: під час обітниці біля вівтаря на молодят впав щур
12 981
Медики назвали найпотужніший природний антибіотик
11 847
Названо три знаки зодіаку, які мають найсильнішу інтуїцію: вони знають багато чого
11 390
Схоже на "Титанік": пасажири круїзного лайнера показали 12-метрові хвилі
11 357
Туалет на вулиці та подача води відром: у Києві здають в оренду цікавий "таунхаус"
10 734
Лікар перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
Шість чоловічих комплексів, на які жінки не звертають уваги
0
Свіжовичавлені соки наближають до смерті так само швидко, як газована вода
0
Чому потрібно перестати бути рятувальником всіх навколо і почати помічати себе в житті
0
Померла зірка фільму "За двома зайцями" Таїсія Литвиненко
0
Що треба знати про держак лопати: буде корисно кожному господарю
0
Колишній чоловік Ірини Білик показав їхнє фото з молодості та публічно звернувся до неї
0
Нешкідливі на перший погляд симптоми, які вказують на смертельні патології
0
Гороскоп на 7 квітня для всіх знаків зодіаку: день, коли можна знайти відповіді на багато важливих запитань
0
Комунальники попередили: показники лічильників не прийматимуться без виконання обовʼязкової умови
0
Олена Тополя розповіла, як її "кинули" на 450 тисяч доларів після участі в Євробаченні
0
Матір залишила телефон без нагляду і лише через місяці дізналася, що накоїли діти
0
Російський командир наказав відкривати вогонь по своїх: перехоплена розмова
0
Кілька ознак, які викажуть, що партнерові потрібні від вас лише інтимні стосунки

Здається, що ось, нарешті, він знайдений — “той самий” ...

Які помилки матерів у вихованні хлопчиків є найбільш критичними і поширеними

Помилки виховання синів, які часто допускають матері, ...

УЗД молочних залоз: сучасний метод діагностики в центрах СДС

  Що таке УЗД молочних залоз і навіщо воно ...