Специалисты ЗОЖ-портала My Health Reads назвали 10 наиболее эффективных продуктов для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
В первую очередь, на работу сердца положительное воздействие оказывают апельсины.
Они в избытке содержат витамин С, клетчатку, калий, пектин и питательные вещества.
Стакан сока позволит избавиться от лишнего холестерина, регулировать кровяное давление, получить достаточное количество натрия и нейтрализовать лишние ненужные белки.
Также нельзя не обратить внимание на капусту, богатую Омега-3, антиоксидантами и клетчаткой, и чеснок. Последний отвечает за снижение кровяного давления, препятствует закупориванию артерий и сосудов, способствует выработке ферментов.
Кроме того, специалисты рекомендуют употреблять томаты, в которых есть ликопин, защищающий клетки от повреждений, другие антиоксиданты, витамины А и С, фолиевые кислоты и бета-каротин.
Ликопин также помогает устранить "плохой" холестерин и снижает риск сердечного приступа за счет регулирования кровяного давления.
Финики, как и помидоры, помогают снизить риск сердечных приступов, а также защищают от атеросклероза, регулируют уровень сахара в крови. Красное вино также успешно борется с лишним холестерином, норма — один-два бокала в день.
Шоколад уменьшает риск сердечных ударов и гипертонии. Схожими эффектами обладает чечевица. Употребление сардин, богатых питательными веществами, укрепляет сердце. В них также содержится значительное количество полезных жирных кислот, устраняющих холестерин.
Наконец, миндаль усиливает когнитивные функции мозга и память. Более того, он снижает риск диабета и сосудистых заболеваний.