U-News » Здоров'я » Когда идти спать, чтобы сердце было здоровым: ответ ученых
Всі новини

Когда идти спать, чтобы сердце было здоровым: ответ ученых

По данным исследования ученых из Университета Эксетера (Великобритания), чтобы сохранить здоровое сердце, необходимо ложиться спать в период с 22:00 до 23:00. При этом желательно ложиться спать вечером в одно и то же время.

Об этом сообщил автор научного исследования доктор Дэвид Плэнс.

«В нашем организме есть внутренние часы, называемые циркадными ритмами, которые помогают регулировать физическое и умственное функционирование. Слишком ранний или поздний отход ко сну может нарушить работу биологических часов, что приведет к неблагоприятным последствиям для здоровья сердечно-сосудистой системы»,— сказал доктор Дэвид Плэнс.

В исследовании британских специалистов приняли участие 88 026 мужчин и женщин, средний возраст которых составлял 61 год. Данные о начале сна и времени пробуждения участников собирались в течение семи дней с помощью наручного акселерометра. Также они заполнили анкеты с вопросами о здоровье, образе жизни и физическом состоянии. В течение почти шестилетнего наблюдения за испытуемыми у 3172 из них развились сердечно-сосудистые заболевания.

Люди, отправляющиеся в постель между 22:00 и 23:00, страдали от сердечных заболеваний реже остальных.

Исследователи проанализировали связь между засыпанием и болезнями сердца (с поправкой на другие факторы риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы) и пришли к выводу, что проблемы с «мотором» чаще всего возникали у тех, кто ложился спать в полночь или позже, в то время как люди, отправляющиеся в постель между 22:00 и 23:00, страдали от сердечных заболеваний реже остальных. Как ни странно, но у участников, которые засыпали до 22:00, риск развития болезней сердца тоже был повышен.

«Наше исследование показало, что оптимальное время для отхода ко сну — это определенный момент в 24-часовом цикле, и отклонения от него могут быть вредными для здоровья», — подытожил доктор Плэнс.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
32 156
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
30 734
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
28 326
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
26 389
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
22 982
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
21 534
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
20 717
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 207
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 317
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
14 346
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 268
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 231
Матч скасували через те, що суддю вкусили за інтимне місце
10 736
Чоловік знайшов занедбане місто із сотнями красивих будівель, але без жителів
0
Три помилки у догляді, через які фікус скидає листя
0
Джамала на рідкісному фото показалась з батьками
0
Дві заборони 14 березня, які в жодному разі не можна порушувати: прикмети цього дня
0
Симптоми, які можуть повідомляти про ранній рак кишечника
0
Дружина не в захваті, а діти сміються: 63-річний Джордж Клуні пофарбував волосся
0
Як там Юзік з "Кварталу": як і де зараз мешкає богатій Юрій Корявченков
0
Зірка "МастерШефа" Літвінова вже не має дружніх стомунків з Мартиновською: "З мене зробили опудало"
0
Тіна Кароль показала фігуру в сукні з пікантними вирізами
0
Потап заявив, що хоче поїхати на Євробачення від Молдови
0
Курйоз в Овальному кабінеті: Трамп був "вражений" шкарпетками Венса
0
Ердоган сподівається, що Росія «конструктивно» відреагує на пропозицію припинення вогню
0
Українські прізвища, які свідчать про перехід з іншої віри: чи немає вас у списку
0
До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...

Як почистити часник за секунди: секретний трюк з мікрохвильовкою

Часник є незамінним компонентом багатьох страв, роблячи їх ...

Як швидко позбутися набряку на обличчі: три найкращі та найлегші способи

Одутлість, мішки й темна шкіра навколо очей, набряклі ...