U-News » Здоров'я » Дієтологи порадили прості продукти для зниження холестерину
Всі новини

Дієтологи порадили прості продукти для зниження холестерину

Експерти в області здорового харчування рекомендували включити в раціон полуницю, апельсиновий сік, вівсянку і волоські горіхи. За їх словами, це одні з найефективніших продуктів для зниження рівня холестерину в крові.

Своїми порадами поділилися дієтологи Лорен Манакер (Lauren Manaker) і Нік Фулер (Nick Fuller).

Полуниця

Полуниця може стати відмінним доповненням до щоденного раціону, коли справа стосується високого холестерину. “Було виявлено, що антиоксиданти, клітковина та інші речовини в полуниці допомагають знизити рівень холестерину в крові. Крім того, вживання принаймні 1,5 склянки ягід на тиждень скорочує ризик серцевого нападу на 34%”, – розповіла Манакер.

Натуральний апельсиновий сік

Дієтолог порекомендувала відмовитися від підсолоджених напоїв і замінити їх 100-відсотковим апельсиновим соком. “У дорослих, які споживають апельсиновий сік, нижчий рівень загального і “поганого “холестерину”, – пояснила вона.

Вівсянка

Нік Фуллер, в свою чергу, порадив починати день з порції вівсяної каші. Він зазначив, що злак є хорошим джерелом певного типу розчинної клітковини-бета-глюкана. У кишечнику вона працює як губка, що виводить зайвий холестерин. “Вибирайте мінімально оброблені вівсяні пластівці, в них вміст бета-глюкана вище”, – додав він.

Волоський горіх

Коли справа стосується перекусів, волоські горіхи можуть стати відмінним варіантом. “Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Circulation, показує, що у людей, які щодня протягом двох років з’їдали приблизно півчашки волоських горіхів, рівень «поганого» холестерину падав в середньому на 4,3 мг/дл», – зазначила Манакер.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
30 933
Пророцтво "Сімпсонів" 24-річної давнини натякає, хто стане президентом США
27 555
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
25 147
"Гостра помста": жінка оригінально провчила свого колегу за постійну крадіжку її обідів
20 380
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
19 367
Міф зруйнувався остаточно: китайці кепкують з російського Су-57
14 024
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
12 451
Пара під час ремонту дізналась, що в стіні їхнього будинку заховані "скарби"
12 397
Автобус із «захистом» від дронів у Росії насмішив користувачів соцмережі
10 092
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
8 866
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
8 487
Скандал на "Міс Всесвіт", де бере участь українка: організатори вигнали учасницю
7 715
Андрій Бєдняков написав жартівливий вірш про перемогу Трампа, який присвятив українцям
7 531
Порушити роботу “головного органу довголіття” здатні улюблені багатьма продукти
0
Чоловік провчив поліцейського, який зайняв стоянку для людей з інвалідністю
0
Десять гібридних автомобілів, які приємно водити
0
Анастасія Цимбалару в корсеті та колготках показала, якою хоче себе запам’ятати
0
Скільки води потрібно деревам для вологозарядного поливу восени
0
Як безпечно очистити машину від снігу та не зіпсувати її: поради для водіїв
0
Три безпрограшні поради, як позбутися клопів раз і назавжди
0
Російські КАБи летітимуть ще далі: речник Сил оборони Півдня попередив, яке місто у небезпеці
0
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
0
Навіть застарілий наліт зникне з унітазу просто на очах: залийте всередину популярний напій
0
Олександра Заріцька похизувалася, на скільки кілограмів схудла
0
Десять електричних кросоверів, здатних обігнати Porsche 911
0
Позбавляємося від бородавок народними методами
0
Відновлювальна сироватка на основі ноні від Korea Cosmetic: енергія природи для вашої шкіри

  Сучасний догляд за шкірою все частіше звертається до ...

Кілька переваг шлюбу, у якому дружина старша за чоловіка

Коли мова йде про вікову різницю у шлюбі, ми насамперед ...

Чоловік, який схуд на 41 кілограм за чотири місяці розкрив секрет свого успіху

Проблеми з тиском і поганий емоційний стан змотивували ...