U-News » Здоров'я » Дієтологи порадили прості продукти для зниження холестерину
Всі новини

Дієтологи порадили прості продукти для зниження холестерину

Експерти в області здорового харчування рекомендували включити в раціон полуницю, апельсиновий сік, вівсянку і волоські горіхи. За їх словами, це одні з найефективніших продуктів для зниження рівня холестерину в крові.

Своїми порадами поділилися дієтологи Лорен Манакер (Lauren Manaker) і Нік Фулер (Nick Fuller).

Полуниця

Полуниця може стати відмінним доповненням до щоденного раціону, коли справа стосується високого холестерину. “Було виявлено, що антиоксиданти, клітковина та інші речовини в полуниці допомагають знизити рівень холестерину в крові. Крім того, вживання принаймні 1,5 склянки ягід на тиждень скорочує ризик серцевого нападу на 34%”, – розповіла Манакер.

Натуральний апельсиновий сік

Дієтолог порекомендувала відмовитися від підсолоджених напоїв і замінити їх 100-відсотковим апельсиновим соком. “У дорослих, які споживають апельсиновий сік, нижчий рівень загального і “поганого “холестерину”, – пояснила вона.

Вівсянка

Нік Фуллер, в свою чергу, порадив починати день з порції вівсяної каші. Він зазначив, що злак є хорошим джерелом певного типу розчинної клітковини-бета-глюкана. У кишечнику вона працює як губка, що виводить зайвий холестерин. “Вибирайте мінімально оброблені вівсяні пластівці, в них вміст бета-глюкана вище”, – додав він.

Волоський горіх

Коли справа стосується перекусів, волоські горіхи можуть стати відмінним варіантом. “Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Circulation, показує, що у людей, які щодня протягом двох років з’їдали приблизно півчашки волоських горіхів, рівень «поганого» холестерину падав в середньому на 4,3 мг/дл», – зазначила Манакер.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
30 576
Медики назвали найкориснішу для здоров’я рибу
22 395
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
21 308
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
20 633
У Мережі висміяли наречену з пишними формами через рвану сукню
16 307
Лікар назвав ягоду, яка провокує проблеми зі здоров’ям у людей після 60 років
12 352
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
12 190
Вийшло не страшно, а смішно: у мережі з'являються меми про російський "Орешник"
11 138
Знайти 3 відмінності між картинками зможе лише найуважніший: складна загадка для розумників
11 037
Онук вирішив прибрати старий занедбаний гараж бабусі й знайшов там справжній скарб: що там було
10 898
Бабуся у масивних окулярах, яка не пам'ятає свій вік, несподівано стала зіркою мережі
10 885
Що стало з Оксаною Пекун - співачкою, яка заявляла, що "не цікава пресі"
8 455
5 ознак захворювання печінки, які можна виявити на обличчі
7 991
Дрони-камікадзе бійців 24 ОМБр знищили купу техніки окупантів у Часовому Ярі
0
10 ознак, які вкажуть на токсичність вашої подруги
0
Чоловічий чи жіночий? Куди батькові вести дочку, якщо вона хоче в туалет
0
Названі професії, які можуть призводити до безпліддя
0
"Закриті не просто так": жінка під час ремонту знайшла у стіні секретні двері
0
"Стала дуже обережною": Бекхем пояснила свою екстремальну дієту та зізналася, чому не готує
0
Анджеліна Джолі та Бред Пітт знов судяться: що вони не поділили цього разу
0
Гороскоп на завтра 25 листопада: Рибам - несамовита удача, Терезам - вражаюча можливість
0
Періс Хілтон показала, який вигляд вони з Брітні Спірс мали 18 років тому
0
Як можна перереєструвати автомобіль онлайн та чому можуть відмовити в послузі
0
Можна не платити: водіям вказали на незаконність "популярного" штрафу
0
EL Кравчук ошелешив тим, як звучить його справжнє прізвище, а також розповів, як його насправді звати
0
Молоді, безтурботні й закохані: Марічка Падалко показала, як вони з Лідією Таран виглядали 20 років тому
0
Три ознаки "хронічного" чоловіка-зрадника. Розпізнати простіше, ніж ви думаєте

"Хронічного" чоловіка-зрадника, як виявилося, розпізнати ...

Олія зі сковороди бризкає на всі боки під час смаження: як цього позбутися

Приготування їжі на сковороді є улюбленим способом, ...

Які речі потрібно встигнути викинути з оселі до Нового 2025 року, щоб залучити щастя і добробут

Важливим етапом святкування Нового року завжди було ...